Исследование: две фазы сна, которые являются ключевыми для здорового мозга

НЬЮ-ЙОРК - Хороший сон - это не только количество проспанных часов. Качественный сон - сон, после которого вы чувствуете себя отдохнувшим и готовым к новому дню, - необходим для здорового мозга. "Люди с нарушениями сна, такими как бессонница или апноэ, подвержены большему риску развития деменции, чем те, у кого нет проблем со сном. Плохой сон может повредить мозг и другими способами. Одно исследование показало, что у людей в возрасте 30-40 лет с очень нарушенным сном (например, частыми пробуждениями или движениями) в два-три раза чаще снижаются показатели исполнительных функций, рабочей памяти и скорости обработки информации спустя десять лет. "Ученые считают, что глубокий сон и сон с быстрым движением глаз (REM) особенно важны для здоровья мозга и риска развития деменции. Опубликованное в прошлом месяце исследование людей с дефицитом глубокого и REM-сна показало, что через 13-17 лет после обнаружения дефицита мозг испытуемых на МРТ-сканировании демонстрировал признаки атрофии; атрофия была похожа на ту, что наблюдается на ранних стадиях болезни Альцгеймера. "Во время сна мозг постоянно проходит через четыре различные фазы: две стадии легкого сна, когда тело расслабляется, а пульс и температура снижаются; глубокий сон или медленный сон, когда активность мозга замедляется; и REM, когда появляются сновидения. Обычно мозгу требуется около 90 минут, чтобы пройти все четыре стадии, после чего процесс возобновляется. «Глубокий сон и REM-сон помогают мозгу »исцелиться" от усталости и стресса и закрепить воспоминания, - говорит Мэтью Пасе, доцент Школы психологических наук Университета Монаша в Мельбурне, Австралия. Во время глубокого сна мозг регулирует обмен веществ и гормонов, а также выполняет функцию «промывания» мозга, удаляя отходы. В фазе REM мозг обрабатывает эмоции и новую информацию, полученную во время бодрствования. «Ученые считают, что эти две фазы по-разному влияют на риск развития деменции. »В процессе очищения во время глубокого сна мозг удаляет амилоидные белки, которые являются отличительной чертой болезни Альцгеймера. По мнению Майкена Недергаарда, профессора неврологии из Медицинского центра Университета Рочестера, изучающего работу глимфатической системы, годы прерванного глубокого сна и неполного промывания - так называемая глимфатическая недостаточность - могут ускорить наступление деменции. По словам Ронейла Малкани, доцента кафедры медицины сна в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета, «в исследовании 2017 года, в котором приняли участие более 300 человек старше 60 лет, было обнаружено, что меньшее количество REM-сна ночью и более длительное достижение REM-фазы в каждом цикле сна являются предикторами деменции в более позднем возрасте». Это может быть связано с тем, что REM-сон «жизненно важен» для хранения и обработки воспоминаний, а потеря этой способности ослабляет защиту мозга от когнитивного спада и может ускорить атрофию неиспользуемых участков мозга, говорит Пасе, соавтор исследования. "Также трудно прояснить взаимосвязь между сном и деменцией, и является ли слишком малое количество сна причиной, - говорит Пасе. Взрослые люди (особенно женщины) с возрастом, естественно, проводят меньше времени в глубоком и REM-сна. Ученые уже знают, что старение само по себе повышает риск развития деменции, но деменция также имеет тенденцию ухудшать сон. Возможно, эти два процесса «усугубляют друг друга», - сказал он."