Восстановление когнитивных способностей

Вам стало сложнее читать книги, чем раньше? Или вести глубокие разговоры с друзьями, такие, которые затягивались до утра, а вы даже не замечали? Помните ли вы, когда в последний раз вы долго размышляли над какой-то темой, не глядя в телефон? Размышлять становится роскошью. Об этом идет речь в недавно опубликованной в The New York Times статье британской журналистки Мэри Харрингтон, которая утверждает, что технологии меняют не только нашу способность концентрироваться, но и читать и рассуждать, и что это может привести к появлению новой формы неравенства. Харрингтон утверждает, что, подобно негативным последствиям для здоровья, вызванным чрезмерным потреблением нездоровой пищи, когнитивный ущерб от цифровых медиа будет более выраженным на нижних уровнях социально-экономической лестницы, поскольку грамотность и бедность давно связаны между собой. Сейчас дети из менее обеспеченных семей проводят перед экранами больше времени в день, чем дети из более обеспеченных семей. Элита и консерваторы уже принимают самоограничения на использование технологий, и даже такие видные деятели в области технологий, как Билл Гейтс и Эван Спигель, публично заговорили об ограничении использования экранов своими детьми. В этих сферах уже есть няни, которые должны подписывать контракты о «запрете на использование телефона на работе». Анн-Лор Ле Кунфф, эксперт в области когнитивной нейробиологии, говорит о «когнитивных роскошах», которые нужно вернуть. И это не только приятные умственные занятия, но и перенастройка нашего мозга к лучшему. Например, развитие навыков чтения меняет нашу нейронную архитектуру, улучшает словарный запас, аналитическое мышление и способность концентрироваться. «Все когнитивные роскоши имеют одну общую черту: они требуют времени, пространства и постоянного внимания в мире, который создан для их фрагментации». Ле Кунфф делит их на три категории: широта ума, активность и глубина. Первая позволяет думать медленно, это отдых от постоянного потока информации и срочности. Это когда вы можете дать своему уму отдохнуть и поразмышлять, когда вы действительно можете услышать свои мысли, без сроков и цифрового шума. Вторая — это агентство, то есть свободное мышление. Ваша способность творить, а не только потреблять. Последнее — это глубина, способность полностью погрузиться в идеи, эмоции или сложные задачи, потеряться на часы и углубиться в свои мысли и эмоции. Вернуть их может показаться тяжелой борьбой, но возможны небольшие устойчивые изменения, которые постепенно расширят ваше ментальное пространство: прогулки для размышлений, начало творческой практики без давления, контроль информационной диеты. «Цель не в том, чтобы стать цифровым монахом, а в том, чтобы сознательно создать пространство для размышлений. Когнитивные роскоши не должны восприниматься как роскошь, а как базовые человеческие способности, которые мы теряем из-за удобства и отвлекающих факторов».