Лопес Росетти, специалист по медицине стресса: «Темперамент, а не личность — это то, с чем ты рождаешься»

Кардиолог Даниэль Лопес Росетти поделился своим взглядом на стресс и значение физических упражнений как важнейшего терапевтического средства для поддержания психического здоровья. «Одна из моих любимых фраз: „Мы не рациональные существа, мы эмоциональные существа, которые рассуждают“, а это не одно и то же. Сначала мы эмоциональны, а рассуждения приходят позже. «С биологической точки зрения, мы испытывали эмоции и чувства задолго до того, как смогли рационально осмыслить происходящие с нами события», — отметил он в беседе с рубрикой «Conversaciones» в газете LA NACION. По мнению специалиста, положительное воздействие физической активности на мозг требует определенного времени для закрепления, и он указал, что улучшение не наступает мгновенно, а требует процесса биологической адаптации. «От одного до двух месяцев. Согласно опубликованным исследованиям, польза не является немедленной, но она почти немедленная для человека, страдающего депрессией: в течение четырех-восьми недель заметны положительные результаты», — сказал он. Специалист сравнил различные виды физических упражнений и их эффективность в лечении аффективных расстройств и отметил, что как кардиотренировки, так и силовые упражнения приносят одинаковую пользу для психики. «Врач пояснил по этому поводу: «В опубликованных работах речь идет об аэробной физической активности, то есть о ходьбе, быстрой ходьбе, беге трусцой, а силовые тренировки, то есть занятия с отягощениями, оказывают такой же эффект, как и аэробные физические упражнения, с точки зрения лечения депрессии». «Эффективность двигательной активности зависит от регулярности и объема затрачиваемого времени. В этом контексте кардиолог сослался на международные стандарты, определяющие количество упражнений, необходимое для достижения медицинских результатов. «Доза соответствует той, которую обычно рекомендует Всемирная организация здравоохранения в случае аэробных физических упражнений, а именно 150 минут быстрой ходьбы в неделю. Если человек быстро идет, не останавливаясь, 30 минут, ну, 3 по 5, 15, 30 минут, 5 раз в неделю, это достаточная доза». «Кроме того, специалист подчеркнул важность поддержания мышечного тонуса: «Всегда полезно заниматься силовыми упражнениями, то есть для повышения мышечного тонуса. Вот такая доза лекарства». «По словам специалиста, стресс и повседневные разочарования вызывают подавленное настроение, которое влияет на способность получать удовольствие, и в таких случаях, связанных с эмоциональным переживанием, реакция на физические упражнения происходит гораздо быстрее, чем при клинической патологии. «Действительно, в наши дни всё чаще встречается подавленное настроение, вызванное разочарованиями, эмоциональными переживаниями и самим стрессом, симптомами которого зачастую являются грусть, уныние, неспособность улыбнуться, неспособность радоваться, а также притупленное или «оцепенелое» душевное состояние». Специалист завершил свой анализ четким разграничением: «В таких случаях физическая активность также оказывает очень положительное воздействие, но гораздо быстрее, чем в случае депрессии. Человек, у которого подавленное настроение — и я хочу отделить картину стабильной и диагностированной клинической депрессии, которая является заболеванием, но эмоциональность или подавленное настроение встречаются чрезвычайно часто — даже при подавленном настроении физическая активность улучшает самочувствие человека за считанные дни; движение — это лекарство».