Даниэль Лопес Росетти, кардиолог: «Не нужно быть лучше других, а лучше, чем вчера; соревноваться нужно с самим собой»

Кардиолог Даниэль Лопес Росетти затронул тему «плохой или тёмной стороны» человека, её связи с эмоциональностью и того, как последняя сочетается со стрессом в повседневной жизни. «В этом смысле, в интервью газете LA NACION он отметил: «То, что в тебе плохого — ведь у всех нас есть темная сторона — ты можешь проработать, изменить свое восприятие; свое восприятие реальности, эмоциональности, применив слова Джигоро Кано: «Не нужно быть лучше других, а лучше, чем вчера». Конкуренция, в хорошем смысле, идет с самим собой, а не с другими». И сразу же, в ходе той же беседы, он добавил: «То, что стрессует вас сегодня, вероятно, не должно вас стрессовать. И подход к этой реальности, чтобы она вас не стрессовала, наверняка, имеет большее отношение к философии жизни, чем к успокоительному средству. «С другой стороны, Росетти часто упоминает ценность физических упражнений как фундаментального терапевтического инструмента для подхода к психическому здоровью и влияние спорта на пациентов с симптомами тревоги и печали в связи с ростом числа случаев, вызванных современным стрессом». По словам специалиста в области здравоохранения, положительное воздействие движения на мозг требует определенного времени для закрепления, и он указал, что улучшение не наступает сразу, а требует процесса биологической адаптации. «От одного до двух месяцев». «Согласно опубликованным исследованиям, эффект не наступает мгновенно, но он почти мгновенный: у людей, страдающих депрессией, положительные результаты заметны уже через четыре–восемь недель», — отметил он. Специалист сравнил различные виды физических упражнений и их эффективность в лечении аффективных расстройств и пришел к выводу, что как кардиотренировки, так и силовые упражнения приносят одинаковую пользу для психического здоровья. «Врач пояснил по этому поводу: «Опубликованные работы говорят об аэробной физической активности, то есть о ходьбе, быстрой ходьбе, беге трусцой и силовых упражнениях, то есть силовые тренировки, то есть силовые упражнения, оказывают такой же эффект, как и аэробные физические упражнения с точки зрения лечения депрессии». «Эффективность двигательной активности зависит от регулярности и объема затрачиваемого времени. В этом контексте кардиолог сослался на международные стандарты для определения объема физической нагрузки, необходимого для достижения медицинских результатов. «Рекомендуемая доза, как правило, соответствует указаниям Всемирной организации здравоохранения в отношении аэробных упражнений, а именно 150 минут быстрой ходьбы в неделю. Если человек быстро идет, не останавливаясь, 30 минут, ну, 3 по 5, 15, 30 минут, 5 раз в неделю, это достаточная доза». Кроме того, специалист подчеркнул важность поддержания мышечного тонуса: «Всегда полезно заниматься силовыми упражнениями, то есть для повышения мышечного тонуса». «Вот такая доза лекарства». По словам специалиста, стресс и повседневные разочарования вызывают подавленное настроение, которое сказывается на способности получать удовольствие, и в таких случаях, связанных с эмоциональным переживанием, реакция на физические нагрузки наступает гораздо быстрее, чем при клинической патологии. «Правда, в наши дни все чаще встречается подавленное настроение, вызванное разочарованиями, эмоциональными переживаниями, самим стрессом, симптомами которого зачастую являются печаль, уныние, невозможность улыбнуться, невозможность получать удовольствие, притупленное или обезболенное душевное состояние». Специалист завершил свой анализ четким разграничением: «В таких случаях физическая активность также оказывает очень положительное воздействие, но гораздо быстрее, чем в случае депрессии. Человек, у которого подавленное настроение — и я хочу отделить картину стабильной и диагностированной клинической депрессии, которая является заболеванием, но эмоциональность или подавленное настроение встречаются чрезвычайно часто — ну, даже при подавленном настроении физическая активность улучшает самочувствие человека за считанные дни; движение — это лекарство».