Эстанислао Бахрах, специалист в области нейробиологии, о ключевом инструменте: «Это бесплатно и просто, но требует терпения и настойчивости»

Доктор молекулярной биологии Эстанислао Бахрах изложил свое видение эмоциональной стабильности в интервью газете LA NACION и предложил смену парадигмы для достижения личной полноты посредством использования сенсорного интеллекта. По словам Бахраха, путь к самопознанию открыт для каждого, хотя иногда требуется помощь специалиста: «Я считаю, что любой человек может это сделать. Многие из нас не могут сделать это в одиночку; нам нужен коуч, терапевт, лучший друг. Иногда озарение приходит при чтении книги или прослушивании подкаста. Это требует дисциплины, времени, усилий, внимания — того, чего, как мы, взрослые, говорим, у нас нет, — но я считаю, что любой может это сделать». «Говоря о сути своего предложения, эксперт отметил: «Я считаю, что лучшие обезболивающие находятся в желудке, и когда вы меняете способ дыхания, дыхательные паттерны, боль утихает, но, прежде всего, исчезает страдание». Постоянная практика изменяет нейроны, что подчеркнул Бахрах: «Начинает меняться структура, а иногда и функция определенных областей мозга, нейронов. В частности, внимание, потому что медитировать — значит сосредоточить внимание на одном месте». «Здесь вы не можете увидеть, как изменился мозг, но на МРТ это видно». «Это можно увидеть с помощью технологий и почувствовать на себе», — пояснил эксперт, при этом предупредив: «Главная сложность заключается в том, чтобы поддерживать этот эффект на протяжении длительного времени, ведь если человек два месяца ходит в спортзал, чтобы качать бицепсы, а потом перестает ходить, мышцы возвращаются в прежнее состояние. То же самое происходит и с мозгом. Если вы занимаетесь медитацией в течение нескольких месяцев, а потом перестаете медитировать, все возвращается на круги своя». Современная наука сегодня подтверждает влияние медитации: «В течение многих лет, из-за отсутствия технологий, не было много научных доказательств того, какое влияние это оказывает на тело, мозг и, прежде всего, на самочувствие», — заявил биолог и писатель. Он также добавил: «Сегодня уже есть огромное количество научных доказательств того, что это помогает чувствовать себя лучше. Кто не хочет чувствовать себя лучше в жизни? Поэтому я всегда говорю, что не обязательно использовать эти инструменты, но они доступны. Они бесплатны, их легко освоить, но они требуют терпения, усилий, дисциплины, настойчивости… вещей, которых у взрослого человека нет». Специалист провел различие между физическим истощением и эмоциональной нагрузкой и пояснил, что боль — это естественная реакция, которая всегда заканчивается. Бахрах страдает хроническими мигренями, но избавился от душевных страданий с помощью терапии. «Я страдаю хроническими мигренями и с помощью когнитивно-поведенческого терапевта начал осознавать, что, помимо сильной боли, я еще и сильно страдаю. Тогда я начал понимать разницу между страданием (которое в большей степени связано с умом) и болью, которая является естественным явлением, происходящим в теле и всегда проходящим. Боль появляется и всегда уходит. «Сейчас мне по-прежнему больно, но я больше не страдаю», — сказал он. «В случае кризиса эксперт посоветовал: «Я считаю, что каждый должен найти свой собственный инструмент или инструменты, чтобы это страдание стало просто болью. А поиск помощи иногда не обязательно связан с врачом, это не обязательно должен быть терапевт. Это может быть человек, родственник, которого ты любишь или который любит тебя, лучший друг», — заключил он.