6 мифов о долголетии, которые ученые пытаются развенчать

НЬЮ-ЙОРК.− Люди уже давно ищут способ продлить жизнь, но в последние годы эта одержимость приобрела новые масштабы. Согласно отчету за 2026 год, подготовленному венчурным фондом XRC Brand Capital Fund, количество интернет-запросов, связанных с долголетием, в конце 2025 года было в четыре раза больше, чем годом ранее. YouTube и TikTok переполнены советами по борьбе со старением — от пищевых добавок до инъекций пептидов. «Однако многие популярные утверждения о борьбе со старением являются неточными, а порой и откровенно опасными. «В этой сфере циркулирует много информации, не имеющей научного обоснования, и действительно очень важно опровергнуть часть из неё», — заявила София Милман, профессор по исследованиям долголетия человека в Институте исследований старения при Медицинском факультете имени Альберта Эйнштейна. «Вот шесть мифов, которые исследователи долголетия хотели бы, чтобы люди перестали повторять». Большинство исследователей, занимающихся проблемами старения, не стремятся увеличить продолжительность жизни. Они хотят продлить время, в течение которого люди остаются здоровыми, или то, что называется «продолжительностью здоровой жизни», — отметил Стивен Остад, профессор биологии Университета Алабамы в Бирмингеме. «Если дополнительные годы окажутся побочным эффектом того, что люди дольше остаются здоровыми, то это замечательно», — сказал он. «Но это не цель». «Исследование 2025 года показало, что средняя продолжительность жизни в США выросла всего на шесть месяцев в период с 2009 по 2019 год, в то время как продолжительность здоровой жизни, напротив, сократилась. Более того, в период с 2010 по 2019 год США были единственной страной с высоким уровнем дохода, в которой сократилась продолжительность здоровой жизни. Другими словами, мы добились небольшого прогресса в том, чтобы продлить жизнь людей, отметил Остад, но при этом мы также «увеличили период плохого самочувствия в конце жизни». Остад сравнил эту тенденцию с ярмарочной игрой, в которой нужно бить молотком по кротам: по мере того как исследователи находили эффективные методы лечения таких заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые заболевания, другие серьёзные заболевания, такие как деменция, становились всё более распространёнными. Некоторые исследования даже показывают, что у сегодняшних молодых взрослых вероятность развития хронических заболеваний выше, чем у их сверстников десятилетней давности. Некоторые специалисты считают, что часть проблемы заключается в том, что американская система здравоохранения уделяет больше внимания лечению заболеваний, а не их профилактике. «Пептиды, ресвератрол, NAD+, гормон роста». Инфлюенсеры утверждают, что подобные продукты могут продлить продолжительность жизни человека, однако не было доказано, что какой-либо препарат или пищевая добавка способна это сделать, заявил Аладдин Шадяб, доцент кафедры общественного здравоохранения, науки о долголетии человека и медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего. «Было доказано, что некоторые вещества увеличивают продолжительность жизни у червей и мышей, но организм человека сильно отличается», — добавил он. Распространено утверждение, что низкий уровень фермента NAD+ является маркером старения и что пожилые люди могут извлечь пользу из приема биологически активных добавок, повышающих его уровень. Однако исследование 2026 года показало, что уровень NAD+ в крови остается стабильным в пожилом возрасте, что позволяет предположить, что его восполнение, возможно, не требуется и вряд ли принесет какую-либо пользу». Некоторые из этих «хитростей» могут оказаться вредными: обзор клинических испытаний показал, что гормон роста человека (HGH), очень популярный в некоторых кругах, занимающихся вопросами долголетия, может повышать риск таких проблем со здоровьем, как боли в суставах, отеки и синдром запястного канала у здоровых пожилых людей». В среднем женщины живут примерно на пять лет дольше, чем мужчины. Однако, по словам Панкаджа Капахи, профессора, изучающего процессы старения в Институте Бак в Новато, Калифорния, они часто проводят большую часть своей старости, страдая от болезней и инвалидности. «Особенно после менопаузы наблюдается значительное ухудшение многих аспектов их здоровья», — пояснил Капахи. Это несоответствие может быть следствием того, что исследования в области старения традиционно уделяли больше внимания мужчинам, чем женщинам, и, согласно недавнему исследованию, ситуация остаётся прежней. «Помимо прочего, пожилые женщины подвержены более высокому риску развития аутоиммунных заболеваний, артрита и болезни Альцгеймера, и в среднем заболевания, чаще встречающиеся у женщин, изучены в меньшей степени, чем те, которые возникают у мужчин». Кроме того, большинство соединений, которые, как показали исследования на животных, увеличивают продолжительность жизни, по-видимому, действуют лучше на самцов, чем на самок, отметила Вивиана Перес Монтес, директор отдела биологии старения Национального института по проблемам старения. Никто точно не знает, почему. «Некоторые исследования связывают потерю веса со снижением риска смерти, но другие этого не подтверждают, особенно среди пожилых людей старше 65 лет». В исследовании 2023 года Шадяб и его коллеги обнаружили, что как намеренная, так и непреднамеренная потеря веса у женщин в возрасте от 61 до 81 года была связана с меньшей вероятностью дожить до 90 лет, независимо от их исходного веса или индекса массы тела. Метаанализ 2021 года, основанный на 30 исследованиях, также показал, что потеря веса у людей в возрасте 65 лет и старше связана с повышенным на 59 % риском смерти. Научная литература «достаточно противоречива», — отметил Шадяб, добавив, что потеря веса не всегда может оказывать защитное действие. «Чем это обусловлено? Некоторые исследования указывают на то, что, теряя вес, пожилые люди непропорционально теряют полезную мышечную и костную массу вместо жира. Эти выводы иллюстрируют более общую проблему в исследованиях долголетия: то, что полезно для молодых взрослых, не всегда полезно для пожилых». «Недавние данные указывают на то, что генетика определяет, в среднем, половину продолжительности жизни человека, тогда как образ жизни и факторы окружающей среды составляют другую половину. Однако среди людей, доживающих до 95 лет и старше, генетика, по-видимому, играет ещё более значительную роль в их исключительном долголетии, отметил Милман. Исследования показали, что люди, доживающие как минимум до 95 лет, не ведут более здорового образа жизни — если судить по весу, рациону, физической активности, употреблению алкоголя или курению — по сравнению с теми, кто не доживает до такого возраста. «На самом деле в их образе жизни нет ничего особенного», — заключил Милман.