Согласно результатам исследования, люди в возрасте 65 лет и старше могут становиться лучше с возрастом: вот в чём секрет

ВАШИНГТОН. — Когда Диане Найад было 64 года, она проплыла 110 миль от Кубы до Флориды и стала первым человеком, совершившим этот переход без защитной клетки от акул. Это была её пятая попытка за три с половиной десятилетия. «Когда я совершила этот переход 12 лет назад, я сказала, что это был лучший момент в моей жизни», — рассказала Найад в телефонном интервью в этом месяце. Она чувствовала себя в лучшей физической и душевной форме, чем когда-либо прежде. «И, честно говоря, в 76 лет я сейчас чувствую себя даже лучше, чем тогда». Няд — один из многих примеров пожилых людей, которые достигают того, о чём их более молодые версии могли только мечтать, но являются ли эти люди исключениями? Или многие из нас могли бы с возрастом стать быстрее, сильнее и яснее ума?» Этот вопрос послужил поводом для исследования, опубликованного в этом месяце в журнале Geriatrics. «Я начала размышлять об этих примерах людей, которые процветают в пожилом возрасте», — отметила Бекка Леви, профессор эпидемиологии и психологии в Школе общественного здравоохранения Йельского университета и ведущий автор нового исследования. «Как это вписывается в господствующее представление о том, что старение — это период всеобщего и неизбежного упадка? Являются ли они исключениями или на самом деле демонстрируют часть потенциала старости?» Леви и её коллега Мартин Слейд проанализировали данные Исследования здоровья и выхода на пенсию, в котором приняли участие несколько тысяч респондентов, которых спрашивали об их мыслях — как положительных, так и отрицательных — о старении. Исследователи оценили когнитивное здоровье и скорость ходьбы участников, что обычно считается хорошим показателем физической формы, и наблюдали за ними в течение максимум 12 лет, чтобы выяснить, улучшились ли их показатели и существует ли связь между этим и их взглядами на старение». Леви и его соавтор обнаружили, что почти у половины участников старше 65 лет наблюдалось улучшение — либо физическое, либо когнитивное, либо и то, и другое. Кроме того, люди с позитивным отношением к старению с большей вероятностью входили в эту группу. «Ты будешь стареть дальше? Да. Ты умрёшь? Безусловно. Но ты можешь прожить гораздо лучше», — отметила Луиза Аронсон, известный гериатр и почетный профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Она утверждала, что, хотя старение неизбежно, это не односторонний путь к упадку. «Возможно, ты не поднимаешь столько веса, сколько 40 лет назад. Но, возможно, ты поднимаешь вдвое больше, чем год назад, потому что понял, что можешь влиять на процесс старения, и проявил достаточно позитивного настроя, чтобы начать заниматься силовыми тренировками, которые так сильно меняют жизнь по мере старения». «Негативные стереотипы о старении широко распространены. Глобальный опрос, проведённый в 2024 году, показал, что 65 % медицинских работников и 80 % населения в целом ошибочно полагали, что развитие деменции является нормальной частью старения. « «Существует стереотип, что пожилой человек — это зависимый человек с когнитивными нарушениями», — заявил Марк Лакс, содиректор отделения гериатрии и паллиативной медицины Weill Cornell Medicine и больницы New York-Presbyterian, а также профессор медицины медицинского факультета Корнелла. Хотя Лакс отметил, что иногда это может быть правдой, «подавляющее большинство пожилых людей не страдает никаким когнитивным снижением. Подавляющее большинство пожилых людей не нуждается в помощи». «В последние два десятилетия всё больше исследований посвящалось положительным аспектам старения. Лакс отметил, что с возрастом улучшаются суждение и мудрость, а также эмоциональный интеллект и даже уровень счастья». В новом исследовании Леви она и её соавтор проанализировали данные тысяч людей старше 65 лет и обнаружили, что улучшение с возрастом — это не исключение. «Вы участвуете в этом общении, так что все эти вещи взаимосвязаны. И мы знаем, что одним из самых мощных факторов профилактики заболеваний, здоровья и долголетия являются социальные связи». В новой научной статье Леви и его соавтор описывают это как «эффект снежного кома». Лакс отметил, что легко представить, как может закрепиться противоположный цикл: если вы не верите, что в пожилом возрасте можно улучшить своё здоровье, вряд ли вы будете утруждать себя занятиями спортом, заведением новых друзей или пробованием чего-то нового. «Удивительно в этом то, что позитивное отношение к старению — это не лекарство и не хирургическое вмешательство. Это не то, что вам нужно проходить какое-то токсичное лечение. Это изменение отношения», — заверил Лакс. «Связь между телом и разумом, которая, как вы знаете, когда я был студентом-медиком, считалась чем-то эзотерическим… оказывается столь же мощной, как многие лекарства, которые мы назначаем, и при этом не имеет никаких побочных эффектов». «Послание, по словам Слейда, заключается в следующем: «Не сдавайтесь», потому что, как он добавил, «жизнь может стать лучше». Авторы отметили, что одним из самых обнадеживающих моментов этого нового исследования и предыдущих работ является то, что отношение к старению не является чем-то неизменным. «Если вы обнаружите, что ваше собственное отношение к старению более негативно, чем вам хотелось бы, вот несколько способов поработать над этим: «Проводите больше времени в межпоколенческой среде». Один из способов борьбы с дискриминацией по возрасту — это обеспечение взаимодействия молодых и пожилых людей. Если в жизни молодых людей будет больше пожилых, они увидят больше примеров того, как пожилые люди успешно реализуют себя. Появляется всё больше научных исследований, посвящённых преимуществам межпоколенческого взаимодействия, а также доказательств того, что межпоколенческие команды демонстрируют более высокую эффективность, чем команды, состоящие из представителей одного возрастного диапазона. «Существует возможность воспользоваться опытом, мудростью и здравым смыслом пожилых людей, а также творческим потенциалом, готовностью идти на риск и свежими идеями молодых», — отметил Пол Ирвинг, старший советник Института Милкена и заслуженный приглашенный научный сотрудник Школы геронтологии Дэвиса при Университете Южной Калифорнии. «Какой новый и захватывающий подход к пониманию таланта!» «Попробуйте метод ABC. Леви разработал основанную на научных данных технику для борьбы с негативными стереотипами о старении, названную методом ABC. Первый шаг — осознать все негативные сообщения, которые мы получаем о старении, такие как реклама антивозрастных продуктов или изображение — либо его отсутствие — пожилых людей на телевидении и в кино. Буква «B» означает переложение ответственности за проблемы, возникающие в пожилом возрасте, на возрастную дискриминацию, а не на само старение. А буква «C» заключается в том, чтобы подвергать сомнению негативные представления о возрасте — как в себе самом, так и в обществе в целом. «Помните, что на каждом этапе жизни есть свои плюсы и минусы, и что старение — это привилегия. «Возрастная дискриминация — это абсолютный парадокс, потому что все мы стареем», — заявил Ирвинг. В современной американской жизни есть много вещей, которые нас разделяют. «Единственное, что у нас действительно есть общего, если нам повезло, — это возможность жить дольше».