Вот какие негативные последствия имеет сон при включенном телевизоре, по мнению специалиста.

«Оставлять включенный телевизор на ночь — серьезная проблема», — резюмировал специалист Хорхе Таргальоне в LN+. Отвечая на вопрос об идеальном отдыхе, учитывая, что 6 из 10 аргентинцев плохо спят, кардиолог подробно рассказал о рисках, связанных с неправильным режимом сна. В этом контексте он объяснил, как функционируют циклы, обеспечивающие правильный отдых: «У нас есть несколько фаз сна: легкая фаза, когда вы начинаете засыпать; более глубокая фаза, когда улучшается работоспособность мышц и иммунной системы; и фаза быстрого сна, когда вы видите сны и перерабатываете эмоциональную часть своей жизни». Я бы не стал ложиться спать с включенным телевизором, он создает шум. Его нужно выключать», — заявил Тартальоне. В то же время он предложил: «Я рекомендую выработать режим сна, ложиться спать всегда в одно и то же время, стараться расслабиться, чистить зубы, не перегревать комнату, не потеть. Это один из очень, очень важных факторов для нашего сердца», — подчеркнул он. В другом подобном интервью LN+ Тартальоне рассказал, какое положение тела во время сна значительно улучшает наш отдых. «Доказано, что спать на боку гораздо лучше, чем на спине или на животе», — пояснил он. Выделяя преимущества, он делит их на три категории. «Если мы спим на боку, мы улучшаем наше апноэ во сне, то есть перестаем храпеть», — подчеркивает специалист. Затем он поясняет: «Мы храпим, потому что язык сдавливает место, через которое должен проходить воздух, препятствуя нормальной циркуляции. Когда мы спим на боку, задняя часть языка поворачивается, и это пространство остается свободным». «Еще одно заболевание, которое нейтрализуется с помощью этой позы, — это боль в пояснице. «Если вы спите на спине или на животе, то из-за неправильного изгиба позвоночника боль в спине гарантирована», — подчеркнул он. «Зато если вы спите на боку и кладете подушку между ног, то уменьшаете эту боль», — добавил он. Третьим элементом является предотвращение рефлюкса. «Когда вы спите на боку, пищевод находится выше желудка, поэтому желудочный сок не поднимается», — сказал он. В заключение, чтобы улучшить качество отдыха, врач добавил два элемента: ужинать в восемь вечера и обеспечить полную темноту в комнате.