Игра, которая помогает сохранить ум в тонусе после 60 лет

Достижение 60-летнего возраста означает начало нового этапа, сопровождающегося вызовами и новыми знаниями. Среди первых часто можно заметить небольшие провалы в памяти, определенные трудности в следовании за ходом беседы или подборе нужного слова во время разговора. Однако поддерживать ум в тонусе не обязательно должно быть сложной и тем более скучной задачей. «В отличие от кроссвордов или шахмат, которые многие ассоциируют с «тренировкой мозга», есть гораздо более простой и доступный вариант, который служит той же цели: игра в шашки». На первый взгляд, шашки кажутся несложным времяпрепровождением. Но именно в этой простоте и заключается его сила. Согласно исследованию, опубликованному в The New England Journal of Medicine, такие развлекательные занятия, как чтение или игра в шашки, могут снизить риск развития деменции у пожилых людей. Эта игра требует умения думать наперед, планировать ходы и постоянно следить за действиями соперника. И все это без сложных стратегий и предварительных знаний. То есть это занятие доступно для всех, кто хочет поддерживать мозг в форме». Во время игры необходимо помнить предыдущие позиции, оценивать будущие возможности и быстро принимать решения. Все это стимулирует рабочую память, устойчивое внимание и логическое мышление. Кроме того, она укрепляет способность реагировать на меняющиеся ситуации, что помогает сохранить умственную гибкость. Но преимущества на этом не заканчиваются. Одним из самых ценных вкладов игры в шашки является ее социальный аспект. Сидя за игрой с другом, партнером, соседом или внуком, вы можете поделиться моментом общения, который так же необходим, как и когнитивные упражнения. В тот момент жизни, когда многие пожилые люди чувствуют себя более одинокими или изолированными, такое взаимодействие может иметь большое значение. В отличие от других игр, которые могут вызывать страх, шашки не навязывают сложных правил и не требуют больших навыков. Это позволяет любому человеку, независимо от его опыта, участвовать и получать удовольствие. А поскольку каждая партия представляет собой новый вызов, всегда есть повод продолжать играть. Кроме того, победа — даже если она достигнута всего на одну фишку — приносит личное удовлетворение, которое питает самооценку. Это чувство достижения также помогает сохранить мотивацию, которая так важна, когда речь идет о принятии здоровых привычек в долгосрочной перспективе. Таким образом, то, что в течение многих лет считалось простой настольной игрой, сегодня позиционируется как ценный инструмент для ухода за психическим здоровьем пожилых людей. Он не только стимулирует ключевые когнитивные функции, такие как память, внимание и логика, но также способствует взаимодействию, улучшает настроение и доставляет удовольствие. «В конечном счете, речь не идет о расчете ходов, как в шахматах, или о решении сложных головоломок. Достаточно сесть за доску и погрузиться в игру, и, не замечая того, вы тренируете свой ум и сердце».