Перфекционисты, пожалуйста, воздержитесь

Думаю, большинство из нас согласится с тем, что стремление к совершенству в том, что мы делаем, желательно и позитивно. Однако в этом стремлении может проявиться упрямый перфекционизм, маскирующийся под добродетель. "Элис Бойс, доктор философии, клинический психолог и автор книги The Healthy Mind Toolkit, в своей книге указывает на два аспекта перфекционизма, которые могут мешать нам правильно расставлять приоритеты и фокусироваться на том, где мы можем принести пользу. Первый - это нежелание считать некоторые решения низкими или неважными. Они любят, чтобы все было под контролем. Почему так? Потому что недостатки беспокоят их больше, чем других людей. Если что-то идет не так, перфекционисты могут испытывать взрывное разочарование. Иногда они настолько привыкли к микроменеджменту, что им даже не приходит в голову, что какое-то решение неважно, они этого не замечают. Они привычно и автоматически классифицируют все как достойное максимальных усилий. А это приводит к тому, что они делают все больше и хуже, а не меньше и смелее. Усталость от принятия решений реальна, и чтобы бороться с ней, нужно научиться получать удовольствие от отказа от контроля над некоторыми решениями и обращать внимание на то, как приятно чувствовать себя освобожденным от бремени, или пытаться использовать эвристику для быстрого принятия решений, или делегировать полномочия с расчетом на получение гораздо более быстрых и в целом неплохих, но не идеальных решений. "Еще один мешающий аспект заключается в том, что перфекционисты чувствуют себя морально обязанными превзойти ожидания. Например, если они считают 24 часа приемлемым временем для ответа на электронное письмо коллеги, они устанавливают свой собственный лимит в шесть часов. Ключевой момент заключается в том, что они считают, что то, что обычно считается разумным, к ним не относится и что их собственный стандарт должен быть другим. Иногда такое мышление проистекает из стремления к чрезмерной марже; например, «Если я буду стремиться к полутора- или двукратному увеличению стоимости всех предоставляемых мною услуг, то никогда не окажусь ниже ожидаемого». Это также может быть вызвано тревогой, неуверенностью в себе или синдромом самозванца; например, вы считаете, что единственный способ избежать неудовлетворенности - это всегда превосходить ожидания. Перфекционисты также иногда воображают, что если они не превзойдут ожидания, это приведет к катастрофическим последствиям. Несмотря на то, что это часто вызвано стремлением к совершенству, это может привести к капризному поведению, например, к сохранению привычек, которые не приносят пользы, к завышению ожиданий, когда в этом нет необходимости, или к обдумыванию каждого принятого решения. Гибкость - отличительная черта психологического здоровья, и способность взять выходной в спортзале, когда вы устали, или выполнить хорошую, но не отличную работу, даже если это означает прервать серию, может стать «идеальным» поступком в такой ситуации.«»