Конрад Эстол: почему, если кто-то засыпает менее чем за пять минут, это не означает, что у него есть «суперсила», и это не является хорошим знаком

Невролог Конрадо Эстол объяснил, почему засыпание менее чем за пять минут не является хорошим знаком и не свидетельствует о хорошем самочувствии. «Почти 40 % населения спит меньше, чем необходимо», — предупредил он. «Есть люди, которые соревнуются в том, сколько минут они провели в фазе глубокого сна или быстрого сна. Парадокс заключается в том, что многие из этих энтузиастов в конечном итоге страдают от того, что мы называем ортосомнией: бессонницей, вызванной бесплодной одержимостью хорошим сном», — отметил специалист. По словам Эстола, большинство людей не получают полноценного отдыха. «После 65 лет 15 % испытывают трудности с засыпанием, 20 % — с поддержанием сна, а 35 % просыпаются слишком рано», — сказал он. В связи с этим эксперт предложил простой тест для оценки качества сна: «Если кто-то засыпает менее чем за пять минут, это не завидный талант, а признак хронического дефицита сна». И подчеркнул: «Обычно для засыпания требуется от 10 до 15 минут». В другой части статьи Эстол утверждал, что бессонница определяется не только количеством часов, проведенных без сна, но и дневной сонливостью, которая влияет на качество жизни. «Это может быть частью естественных процессов, таких как скорбь, когда не следует прибегать к гипнотическим препаратам, поскольку они мешают эмоциональной переработке», — предположил он. И предупредил: «Это также может быть связано с психическими заболеваниями, черепно-мозговыми травмами, нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона или Альцгеймера, гипотиреозом или даже нарушениями питания».