" content="width=device-width,initial-scale=1.0,minimum-scale=0.5,maximum-scale=5.0,user-scalable=yes" >«Тело говорит тебе: „Хватит!“»: как выгорание стало одной из главных проблем предпринимателей - LA NACION{ «pagetype»: «nota», «valor»: «comun», «subtype»: «5», „nota_id“: «LYE72RPP5VAF5JNL2YLTBMH7VI», «isListenable»: «no», «palabras»: 1400, „lectura“: «7» } @font-face {font-family:„Prumo“;src:url(„ pf resources fonts prumo Prumo-LNVF.woff2?d=2028“) format(„woff2-variations“); font-weight: 90; font-display: swap;} @font-face {font-family:„Prumo Italic“;src:url(„ pf resources fonts prumo Prumo-ItalicLNVF.woff2?d=2028“) format(„woff2-variations“); font-weight: 90; font-display: swap;} .- -prumo{font-family:Prumo,georgia,serif}.- -font-primary{font-family:Prumo,georgia,serif}.row{display:flex;flex-wrap:wrap;width:100%}[class*=col-]{width:100%;position:relative}.col{flex-basis:0%;flex-grow:1;max-width:100%}.col-1 {flex:0 0 8.3333333333%;max-width:8.3333333333%}.col-2{flex:0 0 16.6666666667%;max-width:16.6666666667%}.col-3{flex:0 0 25%; max-width:25%}.col-4{flex:0 0 33.3333333333%;max-width:33.3333333333%}.col-5{flex:0 0 41.6666666667%; max-width:41.6666666667%}.col-6{flex:0 0 50%;max-width:50%}.col-7{flex:0 0 58.3333333333%; max-width:58.3333333333%}.col-8{flex:0 0 66.6666666667%;max-width:66.6666666667%}.col-9{flex:0 0 75%;max-width:75%}.

Длительные рабочие дни, звонки на мобильный даже ночью и отсутствие хотя бы одного выходного дня — все это часть повседневной жизни многих предпринимателей. Однако, хотя управление бизнесом, как правило, изнурительно и требует большой самоотдачи и энергии для процветания проекта, такая динамика может в конечном итоге спровоцировать синдром выгорания и негативно повлиять на здоровье предпринимателя. «На региональном уровне шесть из десяти предпринимателей демонстрируют умеренные симптомы выгорания, а три из десяти — тяжелую патологическую тревогу, согласно опросу Endeavor. Среди основных причин — финансовое давление (затрагивает 60,2 % случаев) и поиск финансирования (35,6 %), а также страх неудачи (29,7 %) или экономическая ситуация (20,3 %).» Важно ежедневно отслеживать своё психофизическое и эмоциональное состояние, чтобы вовремя заметить, когда я перегибаю палку, прежде чем это приведёт к развитию патологии. Ведь мы, предприниматели, должны заботиться о самом главном — о себе, а не только о бизнесе. Ведь человек теряет свою индивидуальность, особенно на начальных этапах: он сливается с проектом, и его идентичность становится тесно связанной с ним. «Это усложняет ситуацию и может привести к выгоранию», — сказала Аналия Тарасевич, психолог, автор книги «Когда работа причиняет боль» и предпринимательница, в последней серии второго сезона аудиовизуального цикла «Руководство для предпринимателей», созданного совместно с Andreani и Personal. Также известный как синдром выгорания, это состояние крайнего истощения, которое выходит далеко за рамки обычного стресса после напряжённой рабочей недели. Скорее, это физическое, эмоциональное и психическое истощение, которое накапливается с течением времени и, если не уделять ему должного внимания, может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Бессонница, тревога, депрессия, приступы паники или сердечно-сосудистые проблемы — вот лишь некоторые из них. Всемирная организация здравоохранения официально признает его «профессиональным явлением». Среди основных симптомов — энергетическое истощение, психологическое отчуждение от работы и падение производительности. Парадоксально, но чем больше человек работает, чтобы добиться успеха, тем менее эффективным он становится. «Я считаю, что у тех из нас, кто увлечён своим делом, есть серьёзная проблема, потому что установить границы чрезвычайно сложно. Ты работаешь, работаешь и работаешь и не воспринимаешь это как работу, но тело берёт своё, когда ум и сердце стремятся вперёд и вперёд. В какой-то момент тело говорит тебе: «Хватит», и нужно быть внимательным к этому моменту». «Похоже, я не уделял должного внимания тому, что со мной происходило, и к этому добавилось то, что я уже не испытывал страсти к тому, чем занимался», — рассказал Хавьер Лопес, основатель Goût. «В его случае он был дипломированным бухгалтером и работал в корпоративном секторе до 42 лет, что позволило ему занять должность финансового директора в различных компаниях. Однако во время сильного стресса у него также обнаружили целиакию. Он притормозил, осознал, что работает «без души», и у него начала зарождаться идея сделать что-то, связанное с его диагнозом. Именно тогда он решил бросить всё и создать Goût — кондитерскую с безглютеновыми изделиями, которая сегодня насчитывает 17 филиалов. «Я почти не жил без стресса, скорее наоборот: стресс остаётся, но у меня не было пиковых нагрузок. Теперь я знаю, когда наступают пики тревоги, когда нужно остановиться, чего у меня не было на первом этапе, когда я ушла из корпоративного мира. Когда так происходит, я ухожу в сторону и берегу себя; стараюсь путешествовать — куда-нибудь далеко или поблизости. Думаю, предпринимателям в целом нелегко, потому что они увлечены тем, чем занимаются. Не говоря уже об этой стране, где всё немного сложнее, чем в остальном мире, и где невозможно предсказать, что будет завтра — тебе постоянно приходится быть на все сто вовлечённым в дела компании и в жизнь людей», — размышлял он. «Хотя о выгорании много говорят в контексте офисной работы, для предпринимателя риск вдвойне выше. Нужно выплачивать зарплату, выполнять обязательства перед поставщиками, урегулировать долги и стараться, чтобы стресс не сказывался на рабочей команде. К тому же у предпринимателя нет начальника, который предложил бы ему взять выходной, и нет коллективного договора, гарантирующего ему отдых. Единственный способ остановиться — это самостоятельно установить себе границы. «Есть некоторые тревожные сигналы, на которые нужно обращать внимание. Среди них — эмоциональные симптомы, такие как постоянная чувствительность, ощущение перегруженности или утрата прежнего энтузиазма по отношению к проекту. А также те, которые сказываются на здоровье: бессонница по ночам, головные боли или расстройства желудка». В свои 78 лет Марта Харф оглядывается назад и называет себя «предпринимательницей на всю жизнь», даже когда самого слова «предпринимательница» ещё не существовало. В 56 лет она продала компанию, носившую её имя, а инвестиционный фонд обанкротил её, но в 2007 году она взяла реванш и вернулась на рынок с PerfumumBue — брендом, который сегодня насчитывает 14 филиалов и представлен в Бразилии, Чили и Испании. Хотя она не считает, что когда-либо переживала синдром выгорания, она признаёт, что была «трудоголиком», поскольку работала с 7 до 21, без выходных. Это не прошло бесследно. В 37 лет у неё диагностировали рак груди, и это стало поводом пересмотреть свои приоритеты. Спустя почти десять лет она впервые стала мамой и позволила себе быть рядом на каждом этапе жизни своего ребёнка. «Рак стал для меня шоком, и я начала ходить на терапию, захотела измениться. Когда я говорю, что была трудоголиком, это правда, и, как и все зависимости, от этого трудно избавиться». Нужно поставить перед собой цель, признать это, захотеть это сделать и воплотить в жизнь. У меня есть склонность к работе, я увлекаюсь и хочу что-то делать, но я также научился говорить «нет», ставить себе границы и ставить более умеренные цели. Когда у тебя все получается, логично хотеть охватить больше и увлечься, но нужно формировать команды, делегировать полномочия, принимать тот факт, что ошибки будут совершаться и их можно исправить. Это ежедневный процесс обучения, и могу вас заверить, что в свои 78 лет я продолжаю учиться; я бы сказал, что в этом и заключается прелесть всего этого», — отметил он. По мнению Тарасевича, предприниматель «очень последователен в своём деле, но крайне непоследователен по отношению к самому себе». По этой причине, чтобы выйти из состояния синдрома выгорания, нужно научиться осознавать свое тело и эмоции, опираться на круг близких людей и находить занятия, которые помогут успокоить ум. «Как вы воспринимаете мир труда и как справляетесь с трудной ситуацией? Какую маску вы надеваете? Я сломала ногу на три части, потому что носила маску «я всё могу», и тогда поняла, что не могу со всем справиться, но в то время я была молода и полна предпринимательского духа», — рассказала она. «По мнению психолога, людям, склонным много работать, нужно бережно относиться к своим «ритуалам», потому что это стремление к работе возвращается». В таких случаях важно осознавать это и еще накануне вечером спланировать, как пройдет день: утренняя рутина, чтобы перевести дух, не назначать встречи сразу после пробуждения, уделить время еде, еще немного времени — на отдых, не ложиться спать, занимаясь сложными делами или просматривая большие объемы информации». «Предприниматель должен понимать, что ему придется противостоять любым непредвиденным обстоятельствам и что ему необходимо восстанавливать силы. Резерв — это не только финансовый запас, но и способ сохранить силы, чтобы выдержать всё, что может случиться, и остаться в полной боевой готовности к следующей битве. Это тоже стратегия, поэтому нельзя доводить себя до выгорания», — заключил Харфф.