Дефицит железа: наиболее распространённые симптомы и его влияние на организм

Многие люди могут чувствовать усталость или изнеможение в течение дня и связывать это со стрессом на работе или недосыпанием. «Однако эти симптомы также могут быть связаны с дефицитом железа — минерала, необходимого для нормального функционирования организма». Железо входит в состав гемоглобина — белка, содержащегося в эритроцитах и отвечающего за транспортировку кислорода по всему организму. Когда уровень железа снижается, может уменьшиться выработка гемоглобина и появиться ряд симптомов». Среди возможных признаков — частая усталость, бледность, трудности с концентрацией внимания, головокружение и, согласно информации, приведенной в статье, также темные круги под глазами. «Дефицит железа может вызвать железодефицитную анемию — распространенный вид анемии, вызванный недостатком этого минерала». На начальном этапе анемия может протекать в легкой форме и даже оставаться незамеченной. Однако по мере того, как организм теряет всё больше железа, симптомы могут усиливаться. «К числу наиболее явных проявлений относятся крайняя усталость, слабость, бледность кожи, боль в груди, тахикардия, головные боли, холодные руки и ноги, а также отсутствие аппетита». Недостаток железа также может повлиять на когнитивное и моторное развитие. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в крайне тяжелых случаях могут наблюдаться недостатки в этих аспектах, особенно у мальчиков и девочек». Организация также отмечает, что железодефицитная анемия сопряжена со значительными рисками для беременных женщин и плода, а неполноценное питание является прямой причиной этого вида анемии. «К группам, считающимся наиболее уязвимыми, относятся дети в возрасте до пяти лет, подростки, женщины в период менструации и беременные». Согласно данным, собранным по состоянию на 2019 год, ВОЗ подсчитала, что железодефицитная анемия затронула по меньшей мере 500 миллионов женщин в возрасте от 15 до 49 лет. «По данным ВОЗ, профилактика и лечение железодефицита включают изменения в рационе питания. Организация рекомендует употреблять продукты, богатые железом, фолатом, витамином B12, витамином A и другими питательными веществами. «Кроме того, отмечается, что некоторые пищевые добавки могут оказаться полезными, однако их применение должно быть предварительно оценено медицинским работником». ВОЗ также упоминает различные меры, связанные с профилактикой анемии, в том числе соблюдение гигиены, вакцинацию, контроль за избыточным весом и соблюдение перерыва не менее 24 месяцев между беременностями. Что касается питания, в заметке упоминаются такие продукты, как зерновые отруби, цельнозерновая мука и овсянка, а также чай, кофе, какао и кальций. «В свою очередь, Клиника Мэйо рекомендует проконсультироваться с врачом при появлении симптомов, которые могут быть связаны с дефицитом железа, и подчеркивает важность своевременного лечения для предотвращения возможных последствий для организма». Клиника также предупреждает, что употребление чрезмерного количества железа может привести к обратному эффекту и даже нанести вред таким органам, как печень».