Что такое адаптогены: шесть преимуществ, отмеченных экспертами, и когда их не следует принимать
Аргентина Телеграм-канал "Новости Аргентины"
Адаптация к условиям окружающей среды всегда была одной из основных предпосылок непрерывности существования нашего вида. По данным ряда научных исследований, адаптогены - это вещества, содержащиеся в грибах и растениях и обладающие доказанной эффективностью в борьбе со стрессом и улучшении работы всей иммунной системы. Кроме того, специалисты отмечают отсутствие у них побочных эффектов, хотя при беременности, кормлении грудью и в дни, предшествующие хирургическому вмешательству, рекомендуется воздержаться от их приема или проконсультироваться со специалистом. "Термин "адаптоген" был введен в 1947 г. российским ученым Н.В. Лазарев назвал группу растений, которую он изучал вместе со своей командой. Эти растения объединяло то, что они пережили ледниковый период и приспособились даже к самым суровым условиям жизни, а в регионах, где они произрастали, традиционно использовались населением для "увеличения силы". "Исследования продолжались еще 45 лет, и два его соавтора, доктора Брехман и Дардымов, определили общую характеристику: адаптогены - это природные вещества, обладающие способностью нормализовать функции организма и помогающие ему адаптироваться к стрессу и преодолеть его. "Среди наиболее известных (и легкодоступных) адаптогенов - ашвагандха, женьшень, имбирь, куркума, астрагал, родиола, мака, гингко билоба, лакрица, моринга, базилик священный или тулси, эгцг. Что касается адаптогенных грибов, то их выделено шесть: чага, кордицепс, рейши, шиитаке, хвост индейки и львиная грива. В беседе с LA NACION Флоренсия Дафне Раэле, врач-функциональный терапевт и писатель, объясняет, почему ежедневное употребление адаптогенов может помочь нашему организму лучше реагировать и адаптироваться к условиям окружающей среды, тем самым снижая уровень стресса, обеспечивая лучший отдых и восстанавливая жизненные силы. "Адаптогены - это природные вещества, содержащиеся в различных растениях и грибах, которые, как было доказано, безопасны и неспецифически улучшают симптомы стресса, помогая организму адаптироваться к вызывающим его обстоятельствам и улучшая физическую и интеллектуальную форму и работоспособность", - говорит Дафна Раэле. "На клеточном и молекулярном уровне, - поясняет эксперт, - это вещества, активизирующие адаптивные пути реакции на стресс и значительно улучшающие внимание, концентрацию и устойчивость к усталости, восстанавливающие энергию и защищающие организм от физических и эмоциональных последствий стресса". "При стрессе использование адаптогенов помогает нам воспринимать его в более легкой форме и лучше справляться с ним, не позволяя ему задерживаться в организме и быстро достигать фазы истощения", - добавляет она. Прежде чем двигаться дальше, стоит напомнить, что стресс, как объясняет Дафна Раэле, имеет три фазы: первая, известная как фаза тревоги, и вторая, известная как "фаза стресса", - это фаза, в которой организм способен справиться со стрессом. Поэтому перед началом приема веществ, считающихся адаптогенами, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у пациента имеются уже существующие заболевания или если их предполагается принимать вместе с лекарственными препаратами, из-за возможных взаимодействий и побочных эффектов. "Существует более 200 адаптогенных грибов и растений, которые тысячелетиями использовались различными восточными культурами (как фитотерапевтические средства), но были неизвестны в массовом порядке в западном мире. Сейчас они изучаются наукой и используются в функциональной медицине "благодаря доказанной пользе для здоровья и отсутствию побочных эффектов", - говорит Раэле. "Он отмечает: "Адаптогены вновь появились в функциональной медицине, хотя исконно использовались в китайской и аюрведической медицине. По мнению диетолога и писателя Лучиана Поццера, адаптогены "повышают иммунитет, увеличивают энергию, способствуют физической выносливости, улучшают настроение и способствуют высвобождению кортизола - гормона, регулирующего стресс". "Хотя научные исследования, подтверждающие все последствия и преимущества адаптогенов, все еще отсутствуют, уже ясно, что микробиота нашего кишечника помогает уменьшить воспаление, способствуя лучшему усвоению пищи и улучшению общего состояния здоровья", - добавляет он. "Что касается научных исследований на эту тему, Поццер уверяет, что "есть некоторые адаптогены, которые хорошо изучены, такие как мака, рейши или родиола", но он не отбрасывает тот факт, что каждый организм уникален и может изначально вызывать желудочно-кишечный дискомфорт, изменения кровяного давления, простуды и даже какие-то заболевания. Рекомендация в таких случаях всегда одна: если есть сомнения, обратитесь к специалисту. "Простуда, например, может появиться именно из-за наличия этой адаптации, которая вырабатывается в организме", - отмечает он. Для того чтобы вещество считалось адаптогенным, оно должно отвечать трем требованиям: "Эксперты рекомендуют выбирать адаптогенные грибы в любом их варианте, поскольку в нашей стране их больше и они хорошо себя зарекомендовали. "Есть также некоторые растения, продающиеся в виде экстрактов или порошка, которые являются надежными и очень хорошего качества, но они труднодоступны и стоят больших денег". "Различные научные исследования с использованием адаптогенных веществ показали следующие эффекты:"