Эксперт по психологии пространств делится советами, которые могут помочь преодолеть скорбь

Скорбь — это сложный процесс, поэтому важно получить всю возможную поддержку, чтобы пройти через него. В этом плане пространства, в которых мы живем, могут сыграть ключевую роль. Психолог Ларисса Дель Рио, специалист по психологии пространств, отмечает, что важно постепенно отказываться от материальных вещей, вызывающих у нас грусть, и обновлять энергетику пространств. Вначале она предлагает найти в доме место, где можно позволить себе почувствовать себя плохо и дать волю эмоциям, выделив на это определённое время — от получаса до часа. В течение этого времени она рекомендует писать: это могут быть письма ушедшему близкому человеку, в которых высказывается то, что не удалось выразить, или записи, позволяющие выплеснуть гнев, который иногда возникает после утраты. «Письмо — один из наиболее часто используемых терапевтических приёмов в психотерапии при переживании скорби, поскольку таким образом человек стратегически выражает свои токсичные эмоции», — говорит психолог, которая рекомендует писать, прежде всего, на первых четырёх этапах скорби (отрицание, гнев, торг и депрессия), поскольку именно в этот период человек испытывает сильную боль, которую необходимо стратегически переработать. По её словам, после того как текст написан, важно отпустить его и больше не перечитывать. «Каким должно быть пространство, предназначенное для работы с горем и письмом?» «Желательно, чтобы это было открытое пространство, — говорит она, — например, терраса или сад, хотя можно выбрать и хорошо проветриваемое помещение». «Очень важно, чтобы в помещении не было беспорядка и лишних предметов, а также чтобы там не оставалось личных вещей умершего. Также важно, чтобы оно было уютным и создавало атмосферу, насыщенную положительными сенсорными ощущениями: с мягкими на ощупь предметами, приятными ароматами и теплым или янтарным светом». Хороший диван, подушки или плед с мягкой текстурой могут стать отличными помощниками, поскольку, по словам специалиста, всё, что воспринимается через осязание, способствует расслаблению нервной системы. «Важно иметь растения и цветы, которые символизируют, что жизнь продолжается, и которые позволяют человеку заниматься их уходом каждый день. Это также поможет нам помнить, что жизнь мимолетна, что всё меняется, что ничто не вечно и что, так же как ушёл из жизни ваш близкий человек, вы тоже когда-нибудь умрёте. Это означает принять смерть как естественную часть жизни, чтобы придать еще больший смысл самой жизни и каждому из ваших дней», — утверждает Ларисса Дель Рио. Что касается ароматов, она рекомендует жасмин, лаванду и ромашку, которые помогают нервной системе перейти в менее бодрствующее состояние и снизить уровень тревоги. Их можно использовать в виде настоев, массажных масел или в диффузоре для вдыхания аромата. Важно избавиться от вещей, вызывающих грустные воспоминания, и в процессе скорби необходимо принять решение о том, что делать с материальными вещами ушедшего человека. «В первые этапы скорби человек обычно испытывает потребность сохранить эти вещи, поскольку это даёт ощущение защиты и безопасности. Однако окружение предметами, вызывающими грустные воспоминания, не поможет в преодолении скорби. Поэтому я советую: если вы ещё не готовы избавиться от его вещей, сложите их в коробку, чтобы они не попадались вам на глаза постоянно. Когда вы продвинетесь вперёд и почувствуете себя сильнее, сможете решить, что делать с материальными вещами вашего близкого человека. «Наверняка вы захотите сохранить некоторые ценные вещи, но другие можно будет отдать на благотворительность или подарить», — говорит она. «Кроме того, — отмечает она, — в процессе скорби важно сочетать отдых с занятиями в доме. Для этого крайне важно создать подходящую спальню, которая будет заряжать человека энергией и способствовать крепкому сну». Первое, что она рекомендует в этом плане, — это проверить, нет ли в комнате слишком много предметов интерьера, напоминающих об умершем: фотографий, одежды, постельного белья и прочих личных вещей, чтобы убрать их из поля зрения, а затем решить, что с ними делать. «Сделать спальню свободной от токсичных эмоций и наполненной спокойствием можно, если правильно подобрать цвета и элементы декора для её оформления». «Самое главное при использовании цветов в спальнях — это оптимизировать отдых, чтобы люди набирались жизненных сил. Именно здесь вступает в игру субъективность каждого человека при выборе цвета или цветов, которые позволяют ему чувствовать себя комфортно», — говорит Дель Рио. «И он указывает на некоторые особенности цветов, чтобы помочь выбрать наиболее подходящий». Белый цвет, например, вызывает чувство спокойствия и умиротворения. Использовать его в спальне — идеальный вариант, поскольку он помогает людям отдохнуть и зарядиться энергией, хотя, как он предупреждает, в избытке он может сделать пространство скучным и лишить его уюта. Синие оттенки — это цвета, которые обычно ассоциируются с водой, морем, реками и озерами. Их использование в спальнях создает атмосферу расслабления и чистоты. «Палитра зеленых оттенков автоматически напоминает о природе, и у большинства людей она вызывает положительные ассоциации. Секрет заключается в том, чтобы знать их нюансы и уметь правильно сочетать их, чтобы спальня не превратилась в джунгли», — утверждает она. «Пастельные цвета также могут стать отличным выбором. Наиболее распространёнными из них являются розовый, лиловый и нежно-голубой. Помимо того, что они выглядят элегантно, эти цвета обладают свойством мгновенно гармонизировать пространство и создавать визуальный баланс. Выбор домашнего хобби также может стать источником мотивации: это могут быть такие занятия, как садоводство, огородничество, кулинария или рисование. Наконец, специалист предлагает украсить и обновить помещения для общения, подготовив их к этому новому этапу жизни. ««Оформление вашего дома — это проявление любви к себе и очень увлекательное и расслабляющее занятие. Постарайтесь украсить его живыми цветами, наполнить ароматом ладана или приятных духи, зажечь свечи или разжечь камин, и, наконец, включить музыку в своих комнатах», — заключает она».