Четыре верных совета, как начать питаться правильно, по мнению специалиста

Здоровое питание выходит за рамки потребления органических продуктов и отказа от ультрапереработанных продуктов. Оно включает в себя ряд других не менее важных мер, касающихся поведения человека, таких как тщательное планирование и организация рациона питания, а также умеренность в порциях. В День диетолога кардиолог Хорхе Тартальоне в эфире LN+ объяснил важность еженедельных меню, составления списков покупок в супермаркете и хранения продуктов. «Еда объединяет нас всех и является чрезвычайным инструментом для ухода за собой. Многие болезни часто появляются из-за того, что мы неправильно питаемся. И это сильно влияет на здоровье, вес, сердечно-сосудистые заболевания. Мы можем с этим работать», — начал доктор. В этом смысле он пояснил: «Еда начинается не с тарелки, которую мы готовим, а с покупок. Затем следует составить недельное меню, чтобы правильно питаться, решить, как хранить продукты и с кем их есть». Врач подчеркнул, что планирование питания заранее помогает избежать импульсивных и нездоровых решений. В этом смысле он свел организацию питания к ряду советов: «Когда вы идете в супермаркет, Тартальоне рекомендует следующие действия: «Что касается хранения продуктов, кардиолог перечислил ряд методов, позволяющих сохранить их качество: «Наконец, он посоветовал избегать одиночества во время еды и принимать пищу в хорошей компании, без экранов». Современная жизнь делает семейные обеды чем-то невообразимым. Но когда ешьте всей семьей, вы едите лучше. Я предлагаю вам собираться раз в неделю, чтобы пообедать таким образом. Я предлагаю вам такие совместные трапезы и чтобы они были по расписанию». «По мнению специалиста, совместный ужин или обед: «Ешьте медленно, не перекусывайте, соблюдайте расписание, не торопитесь, садитесь за стол. Во всем нужно соблюдать умеренность. Постарайтесь организоваться и планировать прием пищи, и хотя бы раз в неделю старайтесь есть все вместе», — резюмировал Тартальоне. »»»