Эстанислао Бахрах, биолог и эксперт в области нейробиологии: «Изменение манеры дыхания успокаивает боль, но, прежде всего, избавляет от страданий»

Доктор молекулярной биологии Эстанислао Бахрах изложил своё видение эмоциональной стабильности в интервью газете LA NACION и предложил смену парадигмы для достижения личной полноты посредством использования сенсорного интеллекта. По словам Бахраха, путь к самопознанию открыт для любого человека, хотя иногда требуется помощь эксперта: «Я считаю, что любой может это сделать. Многие из нас не могут сделать это самостоятельно; нам нужен коуч, терапевт или лучший друг. Иногда озарение приходит при чтении книги или прослушивании подкаста. Для этого нужны дисциплина, время, усилия, внимание — то, чего, как мы, взрослые, говорим, у нас нет, — но я считаю, что любой может это сделать»». Говоря о сути своего предложения, эксперт подчеркнул: «Я считаю, что лучшие обезболивающие находятся в желудке, и когда вы меняете способ дыхания, дыхательные паттерны, боль утихает, но, прежде всего, исчезает страдание»». Постоянная практика изменяет нейроны, что особо подчеркнул Бахрах: «Начинает меняться структура, а иногда и функция определённых областей мозга, нейронов. В особенности — внимание, ведь медитировать значит сосредоточить внимание на одном месте». «Здесь вы не можете увидеть, как изменился мозг, но на МРТ это видно». «Это видно с помощью технологий, и вы это чувствуете», — пояснил эксперт, при этом предупредив: «Главный вызов заключается в том, чтобы поддерживать этот эффект на протяжении времени, потому что если человек ходит в спортзал, чтобы качать бицепсы два месяца, а потом перестает ходить, мышца возвращается в исходное состояние. То же самое происходит с мозгом. Если вы практикуете медитацию в течение нескольких месяцев, а потом перестаете медитировать, все возвращается на круги своя». Современная наука сегодня подтверждает влияние медитации: «В течение многих лет, из-за отсутствия технологий, не было достаточных научных доказательств того, какое влияние это оказывает на тело, мозг и, прежде всего, на самочувствие», — отметил биолог и писатель. Он также добавил: «Сегодня уже имеется огромное количество научных доказательств того, что медитация помогает чувствовать себя лучше. Кто не хочет чувствовать себя лучше в жизни? Поэтому я всегда говорю, что не обязательно использовать эти инструменты, но они доступны. Они бесплатны, их легко освоить, но они требуют терпения, усилий, дисциплины, настойчивости… того, чего взрослому человеку часто не хватает». Специалист провел разграничение между физическим истощением и эмоциональной нагрузкой и пояснил, что боль — это естественная реакция, которая всегда заканчивается. Бахрах страдает хроническими мигренями, но с помощью терапии избавился от душевных страданий. «Я страдаю хроническими мигренями и с помощью когнитивно-поведенческого терапевта начал осознавать, что, помимо сильной физической боли, я еще и очень сильно страдал». Тогда я начал понимать разницу между страданием (которое в большей степени связано с разумом) и болью — естественным явлением, происходящим в теле и всегда проходящим. Боль появляется и всегда уходит. «Сейчас мне по-прежнему больно, но я больше не страдаю», — сказал он. «В случае кризиса эксперт посоветовал: «Я считаю, что каждый должен найти свой собственный способ или способы, чтобы это страдание превратилось просто в боль. А обращение за помощью иногда не обязательно связано с врачом и не обязательно с психотерапевтом. Это может быть просто человек, близкий родственник, которого ты любишь или который любит тебя, лучший друг», — заключил он.