Это тот фрукт, который не стоит есть перед сном: он мешает спать и вызывает раздражение желудка.

Яйца «Эта пища богата питательными веществами и мелатонином, естественным гормоном, вырабатываемым организмом, который также необходим для улучшения цикла сна и способствует чувству сытости. „2. Цельные зерна “Кукуруза, овес или пшеница являются идеальными соединениями для организма, поскольку они обладают такими свойствами, как триптофан, аминокислота, необходимая для регулирования стадии бодрствования и настроения. «Банан «Этот фрукт часто рекомендуют эксперты, так как он улучшает качество отдыха благодаря таким питательным веществам, как магний и калий, которые помогают снизить уровень релаксации, тем самым способствуя примирению сна. „Стефани Гусман Айала“.