Специалист объясняет, почему вредно для здоровья переключать каналы или пролистывать экран во время еды

«Ешьте медленно, не торопитесь: сосредоточьтесь на еде». Исходя из этого совета, врач Хорхе Тартальоне в эфире LN+ рассказал о влиянии на здоровье одной из вредных привычек современности: пролистывании страниц в мобильном телефоне во время еды. «Вы не осознаете, что едите, и это влияет на пищеварение, потому что вы едите много и быстрее, чем можете», — пояснил врач. По словам специалиста, «пролистывание экрана мобильного телефона заставляет нас съедать на 10–25 % больше». На вопрос о том, как избавиться от этой вредной привычки, Тартальоне ответил: «Если вы завтракаете, обедаете или перекусываете и смотрите телевизор, не нужно переключать каналы: оставайтесь на одном канале». Эта практика помогает улучшить концентрацию. «К вредному использованию мобильного телефона во многих случаях добавляется еще и еда стоя. Тем, кто так поступает, я говорю: сядьте, накройте стол. Еда — это ритуал, который нужно уважать», — размышляет специалист. «Хотя отложить мобильный телефон во время еды может быть сложно, это то, с чем мы должны справиться, чтобы улучшить свое питание и качество жизни», — заключает Тартальоне. «Ваше сердце будет благодарно вам за каждый кусочек». Об этом заявил Хорхе Тартальоне в другом интервью LN+, где он говорил о спортивных «закусках» для людей, у которых нет времени на физические упражнения. «Единственное, что доказано как полезное для здоровья, — это физическая активность. Это лучшее лекарство и вакцина», – предсказал он. В том же духе специалист отметил: «Нужно найти выход с помощью «перекусов» движения. Небольшие дозы физической активности от 2 до 10 минут». В качестве примера он пояснил: «Если вы сидите полчаса, попробуйте встать. Вы можете повторять это несколько раз в день, и если сложить все за день, то получите большую пользу».