Сон: эксперт предупредил, что взрослые, которые спят мало, могут набрать вес до 50 процентов.

«Плохой сон имеет краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные последствия», — подчеркнул Пабло Ферреро, врач-специалист по сну, во время своего визита в студию LN+. По этому поводу эксперт предупредил, что плохой сон также влияет на работу органов. Отвечая на вопрос о том, каковы последствия плохого сна для взрослых и детей, специалист уточнил: «В среднесрочной и долгосрочной перспективе последствия гораздо хуже; у детей это влияет на обучение, запоминание и рост, потому что гормон роста выделяется во время сна». Он также отметил: «У взрослых снижается иммунитет и ухудшается работа иммунной системы. Это приводит к нарушению работы мозга и, как следствие, к ухудшению работы органов». Ферреро подчеркнул важность хорошего ночного сна, чтобы избежать необходимости дневного сна. «NASA рекомендует 26-минутный дневной сон. На самом деле, если вы спите более 15-20 минут, вы просыпаетесь разбитым», — сказал он. В том же духе он отметил: «Дневной сон не рекомендуется людям, страдающим бессонницей. Если вы привыкли плохо спать и восполнять сон с помощью дневного сна, это не самое полезное занятие». Врач, специализирующийся на проблемах сна, объяснил, что взрослым людям следует спать от 7 до 9 часов. Однако «у каждого человека есть свои специфические потребности», подчеркнул он и сразу же добавил, что есть люди, которые, несмотря на недосыпание, остаются работоспособными, потому что «чтобы компенсировать недостаток сна, организм полностью повышает уровень кортизола, гормона стресса, и сильно стрессует человека, чтобы он оставался бодрым, несмотря на недосыпание». Однако он сделал предупреждение: «Кортизол также способствует набору веса, на 50%». "