Cuál es el mejor inductor del sueño según un especialista: “Es más efectivo en hombres que en mujeres”

Для многих людей засыпание становится все более сложной задачей. Кардиолог Хорхе Тартальон посетил студию LN+, где поделился советами о том, как хорошо выспаться. «Секс перед сном отлично способствует засыпанию, но это работает больше у мужчин, чем у женщин», — утверждает он. «Сон так же важен, как питье воды или питание», — объясняет Тартальон. По словам специалиста, «просыпаться более двух раз за ночь полностью нарушает ваш метаболизм. Поэтому нужно соблюдать режим и иметь четкий распорядок дня». «Что касается связи между употреблением алкоголя и качеством отдыха, Тартальоне подчеркнул: «Употребление алкоголя перед сном также нарушает сон. Я всегда говорю своим пациентам: плохой сон — это как иметь 0,5% алкоголя в крови во время вождения». Для Тартальоне обустройство спальни — еще один ключевой момент. «Меньше мебели, светлые стены и всегда закрытый шкаф, чтобы не отвлекаться», — подчеркнул он. В шутливом тоне он добавил: «Также важно закрывать окна, чтобы не залетали летучие мыши и мыши». «Другие аспекты, которые следует учитывать, — это занятия физической активностью в нерабочее время и отказ от самолечения», — прокомментировал Тартальоне. «И, без сомнения, лучший совет: спать на боку с подушкой между ног», — заключил он.