Врач Хорхе Тартаглионе рассказал о том, как сложно выспаться во время чемпионата мира по футболу

Накануне полуфинального матча сборной Аргентины против Англии врач Хорхе Тартаглионе рассказал в эфире LN+ о сложном физиологическом процессе, который проходят игроки сборной Аргентины для достижения оптимальной физической формы. «У них впереди целый процесс восстановления: футболисту высшего уровня требуется 72 часа, чтобы оправиться от таких нагрузок, какие они испытали в последнем матче», — заявил он. В этой связи Тартальоне подчеркнул важность питания сразу после матча и пояснил, что специалисты уделяют приоритетное внимание потреблению белков, содержащихся в молочных продуктах, а также углеводов для стабилизации уровня сахара в крови. Однако он отметил: «Самым важным фактором является сон». « «Спортсмены должны спать от 8 до 10 часов», — подчеркнул он, объясняя, что такие игроки, как Алексис Мак-Аллистер, внедрили специальные ритуалы, например, запись ежедневных впечатлений перед сном и использование инфракрасной технологии для стимулирования выработки мелатонина. «В телефоне есть синий свет, который снижает уровень вещества, называемого мелатонином. А когда уровень этого гормона сна снижается, ты не можешь заснуть». «Напротив, красный свет и инфракрасный свет приводят к повышению уровня мелатонина», — пояснил он. Кроме того, специалист отметил, что заснуть бывает сложно в моменты высокого напряжения, такие как чемпионат мира: «Очень трудно заснуть в стрессовой ситуации, и это касается всех нас: по мере того, как мы начинаем смотреть матч, частота сердечных сокращений у всех болельщиков, да и у игроков тоже, увеличивается». «Болельщик страдает больше, чем футболист», — отметил он, поскольку тот, кто смотрит матч из дома, не может контролировать ситуацию. Специалист пояснил, что, несмотря на трудности с засыпанием из-за нервного напряжения, физические меры по снятию воспаления и мышечной усталости способствуют восстановлению: «Травмированные игроки прошли полный курс лечения в течение этих 72 часов: они принимали холодные ванны, то есть погружались в холодную воду для уменьшения воспаления, использовали инфракрасное излучение, а также делали компрессии на ноги, чтобы вывести накопленную молочную кислоту». «Эти методы позволяют игрокам, несмотря на естественную сонливость, поддерживать надлежащий уровень кортизола, что в сочетании с тренировками дает им возможность управлять нервным возбуждением, необходимым для соревнований высокого уровня». В том же ключе специалист в области здравоохранения отметил, что игроки обладают превосходными биологическими способностями благодаря большему количеству митохондрий в мышечных клетках, которые действуют как настоящие энергетические станции для организма. «Они настолько хорошо тренированы, что обладают большим запасом энергии — это как энергетическая станция организма. И у них там внутри больше энергии», — пояснил он. В заключение специалист предупредил о рисках так называемых «экстремальных эмоций» во время матчей. Он отметил, что при максимальном выбросе адреналина болельщики могут утратить осознание физической опасности. «Когда эмоции зашкаливают, мы совершаем несоответствующие поступки. И этому есть объяснение: наш импульс достигает максимальной силы. Мы теряем ощущение риска, не осознаем, что с нами что-то происходит», — заключил он.