Скука тоже полезна для здоровья: что происходит с мозгом, когда мы откладываем мобильный телефон и позволяем себе просто ничего не делать

Гиперподключенность сокращает количество моментов, когда люди находятся без внешних раздражителей. «В Бразилии, где, по данным исследования NordVPN, время пребывания в интернете является одним из самых длительных, специалисты в области неврологии, психиатрии и психологии утверждают, что возвращение периодов скуки и умственного отдыха может способствовать процессам, связанным с памятью, творчеством и регулированием эмоций». Согласно упомянутому исследованию NordVPN, люди проводят в интернете в среднем 116 часов в неделю. «Кроме того, согласно расчетам, если взять за основу ожидаемую продолжительность жизни в 76 лет, человек может провести в сети около 52 лет». Среди последствий постоянного присутствия экранов, информации и развлечений — сокращение периодов, когда человек не подвергается внешним стимулам. «Хотя скуку обычно воспринимают как неприятное ощущение, специалисты отмечают, что она может выполнять важные функции для работы мозга». Лучиана Барбоса, невролог больницы «Сирио-Либанес», объясняет, что такие занятия, как мечтание с открытыми глазами, созерцание вида из окна, наблюдение за пейзажем или прогулка без конкретной цели, могут активировать так называемую «сеть по умолчанию» — совокупность мозговых цепей, связанных с такими процессами, как память и абстрактное мышление. «Некоторые исследования показывают, что когда мы мечтаем с открытыми глазами, смотрим в пустоту, любуемся пейзажем из окна или просто гуляем без определенной цели, мы активируем область мозга, называемую «сетью по умолчанию», — утверждает Барбоса. Специалист добавляет, что эти нейронные цепи также могут участвовать в регуляции эмоций и что периоды «отключения» могут помочь человеку найти новые решения проблем. «„Скука, до определенной степени, полезна, потому что заставляет нас меняться; мы ищем другое решение для этого момента дискомфорта“, — отмечает он». Дискомфорт, который может вызывать отсутствие стимулов, был отражён в исследовании, проведённом в 2014 году в Университете Вирджинии в США. «Более половины участников отметили, что им не понравилось проводить от шести до 15 минут наедине со своими мыслями, не прибегая к телефону, бумаге или другим средствам отвлечения». На другом этапе эксперимента исследователи позволили участникам самостоятельно наносить себе электрический разряд, пока те не занимались никакой другой деятельностью. «Согласно приведённым результатам, 67 % мужчин и 25 % женщин решились сделать это хотя бы один раз». Артур К. Брукс, университетский профессор и автор книги «Stronger and Stronger», связывает эту трудность с мыслями, которые могут возникать, когда исчезают отвлекающие факторы. «Когда мы перестаём думать о чём-либо, наш мозг может подтолкнуть нас к важным вопросам о смысле жизни. Мы можем столкнуться с неудобными экзистенциальными вопросами», — утверждает он. Психиатр и преподавательница Afya Клаудия Кеттер отмечает, что некоторые люди прибегают к отвлекающим факторам, в том числе к мобильному телефону, чтобы уменьшить воздействие мыслей, вызывающих у них дискомфорт. «В своей клинической практике она спрашивает пациентов, как они используют свободное время, чтобы лучше понять определенные проблемы». «Один из подходов, который мы применяем при лечении тревожных расстройств, например, заключается в том, чтобы предложить человеку делать перерывы. И не стремиться к бесконечному доступу к информации в течение всего дня. Потому что это создаёт ложное ощущение контроля», — объясняет Кеттер. «Специалист также предупреждает, что заполнение отпуска или периодов отдыха различными занятиями и раздражителями может помешать им достичь своей цели». «Некоторые люди, отмечает она, возвращаются из отпуска с ощущением, что им не удалось отдохнуть именно потому, что у них был плотный график, наполненный развлечениями». «Специалисты проводят различие между краткими периодами умственного отдыха и длительной бездеятельностью». Барбоса предупреждает, что слишком много времени, посвященного пассивным занятиям, также может оказаться вредным для когнитивных способностей. «Невролог также проводит различие между пассивным потреблением стимулов и тем, чтобы позволить мыслям блуждать. Прослушивание музыки или просмотр телевизора по-прежнему поставляют информацию в мозг, в то время как прекращение какой-либо деятельности и несколько мгновений, проведенных в созерцании вида из окна, могут служить паузой».