«Сложность — это ключевой момент»: как объяснить ребенку, что ему нужно отложить планшет, не вызвав при этом конфликта

«Тьяго, выключи планшет». Елена Ф., мама этого шестилетнего мальчика, знает: как только она произносит эту фразу, через несколько секунд разгорается конфликт. Раздражение, гнев, претензии. Каждый вечер одно и то же — замкнутый круг, из которого им не удается вырваться и который изматывает их обоих. Подобная сцена повторяется в тысячах других семей. Просьба к детям отложить планшет или выключить видеоигру вызывает взрыв эмоций. Мол, прошло совсем немного времени, он почти не играл, это было совсем недолго. И не случайно эта сцена кажется вырезанной по одной и той же шаблоне. «Исследование, проведенное организацией Chicos.net совместно с Disney по вопросам использования экранных устройств в детском возрасте, изучало, как изменились детские игры и какие напряжения это вызывает между детьми и взрослыми. Большинство аргентинских родителей отметили, что момент, когда они просят своих детей отложить устройство, обычно сопровождается конфликтом: 58 % детей считают, что бросить видеоигру им сложнее, чем любую другую деятельность, в то время как ещё 22 % утверждают, что это даётся им с таким же трудом, как и отказ от любой другой игры». По мнению специалистов, эта разница должна побуждать родителей не злиться и не занимать жесткую позицию, а разрабатывать стратегии сопровождения, а не прибегать к резким прерываниям, учитывая, что по ту сторону экрана работают целые команды, стремящиеся постоянно привлекать внимание детей». В рамках исследования были проведены фокус-группы с детьми в возрасте от 8 до 12 лет, интервью с ведущими специалистами в области психологии и педиатрии, а также опрос 350 семей. «Трудность отключения от видеоигры является критически важным фактором. Это подчёркивает необходимость сопровождать процесс отключения, а не просто навязывать его, и искать оптимальные стратегии с учётом особенностей каждой семьи», — поясняется в отчёте. «Почему момент, когда нужно попросить детей отключиться, может оказаться таким сложным? Специалисты объясняют, что здесь задействован цикл обратной связи, связанный с дофамином и вознаграждениями, который детям самим очень трудно прервать. И они подчеркивают, что это связано с тем, как были разработаны устройства и видеоигры». «Исследование, опубликованное в журнале JAMA Pediatrics в 2024 году, указывает, что более интенсивное использование планшетов в раннем детстве может негативно повлиять на развитие эмоциональной регуляции». Хотя исследование было сосредоточено на реакциях детей в возрасте от 3 до 5 лет, оно помогает понять, как работает механизм дофамина, и почему для самых маленьких детей или тех, кто демонстрирует более низкий уровень эмоциональной саморегуляции, момент отключения устройства может привести к кризису. «В этом исследовании использование планшетов детьми ассоциировалось с более выраженными проявлениями гнева и фрустрации. Эти результаты позволяют предположить, что использование планшетов в раннем детстве может способствовать формированию цикла, негативно влияющего на эмоциональную регуляцию. Дети, которые не развивают способность эффективно справляться с приступами гнева и разочарования, в частности, с большей вероятностью столкнутся с неблагоприятными последствиями для здоровья, успеваемости и психосоциального развития», — отмечает она. «Маричу Сейтун, психолог, специализирующаяся на консультировании родителей, утверждает, что задача заключается не в том, чтобы демонизировать технологии, а в том, чтобы помочь детям развить навыки саморегуляции и выработать семейные договоренности, которые смогут сохраняться надолго. «Дети становятся сильнее, сталкиваясь с ограничениями. Наша задача — устанавливать эти ограничения, наша задача — терпеливо относиться к тому, что они злятся на нас», — отмечает она. «При прерывании цифровой игры у них появляются признаки раздражительности. И это требует определенной деликатности со стороны взрослых, сопровождающих эти процессы, чтобы завершение цифровой игры прошло более плавно», — отмечает педиатр Эвангелина Куэто, соавтор книги «Воспитание в дискуссии». Среди стратегий специалисты рекомендуют использовать таймеры и часы, которые во время игры заранее предупреждают ребенка о приближении окончания времени, проводимого за экраном. Эта стратегия называется «постепенными предупреждениями об окончании» или «заблаговременным переходом» и помогает детям не терять ощущение времени во время игры. «Как работает дофаминовый цикл и почему так сложно отключиться? «Когда мы занимаемся чем-то увлекательным, например играем в видеоигры или просматриваем социальные сети, наш мозг выделяет дофамин — химическое вещество, связанное с положительными эмоциями. Когда мы прекращаем это приятное занятие, уровень дофамина снижается. Это снижение уровня дофамина может вызвать у нас плохое настроение и раздражение. Это и есть так называемый «порочный круг дофамина», и видеоигры, а также социальные сети используют этот механизм», — объясняет Дженнифер Рэдески, директор Отделения детской поведенческой и развивающей педиатрии Медицинской школы Мичиганского университета, на сайте Healthy Children. «Это эмоциональное избегание. Иногда использование экранов связано не с поиском удовольствия, а с желанием избежать чувства тревоги или скуки. А когда экраны исчезают, тревога возвращается. Вырваться из этого замкнутого круга сложно для всех. Однако взрослые обладают необходимыми умственными навыками, позволяющими им осознавать свои чувства и справляться с ними, чтобы вернуться к другим занятиям. Малыши и дети школьного возраста еще только учатся справляться с гневом, разочарованием и неудачами. Истерики показывают, что в данный момент им не под силу справиться с этими эмоциями. Даже подростки могут злиться, становиться угрюмыми и вызывающими, когда их просят отойти от экранов», — поясняет она. «В таких ситуациях, — добавляет Радески, — не помогают ни нравоучения, ни вызовы. Не стоит злиться или повторять, что это всегда один и тот же конфликт. «Просто будьте тверды и используйте как можно меньше слов: например, „Я знаю, что это сложно, но пора убрать планшет“, — советует она. Она также рекомендует, после того как время использования согласовано, воспользоваться настройками устройства, чтобы избежать конфронтации между взрослым и ребенком. «Исследование JAMA Pediatrics дает разъяснение в отношении детей, у которых наблюдаются более серьезные проблемы с поведением — иногда из-за какого-либо диагноза или нарушения нервно-психического развития — и которые работают над саморегуляцией эмоций: «Дети с более вызывающим поведением и меньшей саморегуляцией, как правило, проводят больше времени перед экранами по воле родителей». Семьи сообщают, что используют цифровые устройства как средство для успокоения своих маленьких детей и помощи им в контроле над эмоциональными всплесками. «По этой причине при оценке вклада использования планшетов в развитие навыков эмоциональной регуляции у детей важно учитывать возможные двунаправленные связи», — отмечает он. Эдуардо Бунге — аргентинский психолог и научный сотрудник Университета Пало-Альто в Кремниевой долине. Он является экспертом в области детской психотерапии и автором многих протоколов, применяемых при работе с детьми в психотерапии. Вместе с другим аргентинцем он создал инструмент на базе искусственного интеллекта под названием Parente, предназначенный для помощи родителям детей с поведенческими расстройствами. «Проблема с тем, чтобы заставить их оторваться от экрана, возникает очень часто. Мы учим родителей, что бесполезно просто приказывать выключить телевизор или планшет, пока мы занимаемся своими делами, а потом злиться, если они этого не сделали. Так мы не добьемся результатов. Правильный способ — встать между телевизором и ребенком, а если это мобильное устройство, то убедиться, что он смотрит нам в глаза, и сказать: «Выключи телевизор или планшет сейчас». И оставаться там, пока он этого не сделает». «В противном случае стимул, который ребенок получает от экрана, настолько силен, что если мы дадим команду, не прерывая этого контакта, и будем ждать, что он нас послушает, мы потерпим неудачу», — пояснил он газете LA NACION. Исследование Chicos.net и Disney также показывает, что одним из главных страхов родителей является то, что их дети станут зависимыми от технологий: 31 % называют зависимость своей главной обеспокоенностью в связи с онлайн-играми. Кроме того, оно показывает, что преобладающим подходом в семьях является не запрет, а дозирование. «Родители регулируют время, разрешения, графики, загрузки, покупки и доступ. Цифровые игры зачастую служат своего рода «разменной монетой» и обычно разрешаются после выполнения домашних заданий, купания, ужина или выполнения других обязанностей, при этом родители стараются не допустить, чтобы они мешали сну, учебе или семейной жизни», — говорится в отчете. 63 % детей сказали, что просят разрешения, прежде чем играть в онлайн-игры. Однако следует отметить, что 37 % этого не делают. «Что касается сложности заставить детей отключаться от игры без конфликтов и истерик, в отчете отмечается, что это не только проблема семей. «Многие платформы разработаны так, чтобы максимально удерживать пользователей, привлекать их внимание и стимулировать потребление. Поэтому, помимо семейных ограничений, необходимы соглашения на уровне сообщества, образование в школе и более широкое регулирование цифровой экосистемы на макроуровне», — заключается в отчете».