Эстанислао Бахрах, специалист в области нейробиологии, о боли: «Лучшие обезболивающие находятся в желудке»

Доктор молекулярной биологии Эстанислао Бахрах изложил своё видение эмоциональной стабильности в интервью газете «LA NACION» и предложил смену парадигмы для достижения личной полноты посредством использования сенсорного интеллекта. По словам Бахраха, путь к самопознанию открыт для любого человека, хотя иногда требуется помощь эксперта: «Я считаю, что любой может это сделать. Многие из нас не могут сделать это в одиночку; нам нужен коуч, терапевт или лучший друг. Иногда озарение приходит при чтении книги или прослушивании подкаста. Для этого нужны дисциплина, время, усилия, внимание — то, чего, как мы, взрослые, говорим, у нас нет, — но я считаю, что любой может это сделать»». Говоря о сути своего предложения, эксперт подчеркнул: «Я считаю, что лучшие обезболивающие находятся в желудке, и когда вы меняете способ дыхания, дыхательные паттерны, боль утихает, но, главное, исчезает страдание». Постоянная практика изменяет нейроны, что подчеркнул Бахрах: «Начинает меняться структура, а иногда и функция определённых областей мозга, нейронов. В особенности — внимание, ведь медитировать — значит сосредоточить внимание на одном месте». «Здесь вы не можете увидеть, как изменился мозг, но на МРТ это видно». «Это видно с помощью технологий, и вы это чувствуете», — пояснил эксперт, при этом предупредив: «Главный вызов заключается в том, чтобы поддерживать этот эффект на протяжении времени, потому что если человек ходит в спортзал, чтобы качать бицепсы два месяца, а потом перестает ходить, мышцы возвращаются в прежнее состояние. То же самое происходит с мозгом. Если вы практикуете медитацию в течение нескольких месяцев, а потом перестаете медитировать, все возвращается на круги своя». Современная наука сегодня подтверждает влияние медитации: «В течение многих лет, из-за отсутствия технологий, не было достаточных научных доказательств того, какое влияние это оказывает на тело, мозг и, прежде всего, на самочувствие», — отметил биолог и писатель. Он также добавил: «Сегодня уже имеется огромное количество научных доказательств того, что медитация помогает чувствовать себя лучше. Кто не хочет чувствовать себя лучше в жизни? Поэтому я всегда говорю, что не обязательно использовать эти инструменты, но они доступны. Они бесплатны, их легко освоить, но они требуют терпения, усилий, дисциплины, настойчивости… того, чего у взрослого человека нет». Специалист провел различие между физическим истощением и эмоциональной нагрузкой и пояснил, что боль — это естественная реакция, которая всегда заканчивается. Бахрах страдает хроническими мигренями, но с помощью терапии избавился от душевных страданий. «Я страдаю хроническими мигренями и с помощью когнитивно-поведенческого терапевта начал осознавать, что, помимо сильной физической боли, я еще и очень сильно страдал». Тогда я начал понимать разницу между страданием (которое в большей степени связано с разумом) и болью — естественным явлением, происходящим в теле и всегда проходящим. Боль появляется и всегда уходит. «Сейчас мне по-прежнему больно, но я больше не страдаю», — сказал он. «В случае кризиса эксперт посоветовал: «Я считаю, что каждый должен найти свой собственный способ или способы, чтобы это страдание превратилось просто в боль. А обращение за помощью иногда не обязательно связано с врачом и не обязательно с психотерапевтом. Это может быть человек, близкий родственник, которого ты любишь или который любит тебя, лучший друг», — заключил он.