Даниэль Лопес Росетти объяснил, почему эмоции влияют на наш способ мышления

Кардиолог Даниэль Лопес Росетти поделился своим взглядом на стресс и значение физических упражнений как важнейшего терапевтического средства для поддержания психического здоровья. «Одна из моих любимых фраз: „Мы не рациональные существа, мы эмоциональные существа, которые рассуждают“, а это не одно и то же. Сначала мы эмоциональны, а рассуждения приходят позже. С биологической точки зрения мы испытывали эмоции и чувства задолго до того, как смогли рационально осмыслить эмпирические факты, происходившие с нами», — отметил он в беседе с рубрикой «Conversaciones» в газете LA NACION. По мнению этого специалиста в области здравоохранения, положительное воздействие физической активности на мозг требует определённого времени для закрепления результатов, и он указал, что улучшение не наступает мгновенно, а требует процесса биологической адаптации. «От одного до двух месяцев. Согласно опубликованным исследованиям, эффект не наступает мгновенно, но для человека, страдающего депрессией, он почти мгновенный: через четыре–восемь недель становятся заметны положительные изменения», — пояснил он. Специалист сравнил различные виды физических упражнений и их эффективность в лечении аффективных расстройств и пришел к выводу, что как кардио- и силовые тренировки приносят одинаковую пользу для психического здоровья. «Врач пояснил по этому поводу: „В опубликованных работах речь идет об аэробной физической активности, то есть о ходьбе, быстрой ходьбе, беге трусцой, а силовые тренировки, то есть упражнения на наращивание мышечной массы, оказывают такой же эффект, как и аэробные физические упражнения, с точки зрения лечения депрессии“». «Эффективность двигательной активности зависит от регулярности и объема затрачиваемого времени. В этом контексте кардиолог сослался на международные стандарты, определяющие необходимый объём физической нагрузки для достижения лечебного эффекта. «Рекомендуемая доза, как правило, соответствует указаниям Всемирной организации здравоохранения в отношении аэробных физических упражнений, а именно: 150 минут быстрой ходьбы в неделю. Если человек быстро ходит, не останавливаясь, по 30 минут — то есть 3 по 5, 15, 30 минут, 5 раз в неделю, — это достаточная доза». Кроме того, специалист подчеркнул важность поддержания мышечного тонуса: «Всегда полезно заниматься силовыми упражнениями, то есть для повышения мышечного тонуса. Вот такая и будет «доза лекарства»». «По словам специалиста, стресс и повседневные разочарования вызывают подавленное настроение, которое влияет на способность получать удовольствие, и в таких случаях, связанных с эмоциональным переживанием, реакция на физические упражнения наступает гораздо быстрее, чем при клинической патологии». «Действительно, в наши дни всё чаще встречается подавленное настроение, вызванное разочарованиями, эмоциональными переживаниями и самим стрессом, симптомами которого зачастую являются грусть, уныние, неспособность улыбаться, неспособность получать удовольствие, а также притупленное или «оцепенелое» душевное состояние». Специалист завершил свой анализ чётким разграничением: «В таких случаях физическая активность также оказывает очень положительное воздействие, но гораздо быстрее, чем в случае депрессии. Человек, находящийся в подавленном душевном состоянии — и я хочу провести разграничение: клиническая депрессия, подтвержденная диагнозом, является заболеванием, а эмоциональное состояние или подавленное настроение встречаются чрезвычайно часто — даже при подавленном настроении физическая активность улучшает самочувствие человека за считанные дни; движение — это лекарство».