Как я перепрошил свой мозг за 6 недель
Аргентина Телеграм-канал "Новости Аргентины"
Мелисса Хогенбум "Появляется все больше доказательств того, что простые, повседневные изменения в нашей жизни могут изменить наш мозг и изменить принцип его работы. Мелисса Хогенбум, журналистка BBC, подвергла свой мозг сканированию, чтобы выяснить это. "Удивительно трудно ни о чем не думать, - думаю я, лежа в пасти аппарата, сканирующего мой мозг, - мне сказали сосредоточиться на черном кресте, пока аппарат функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) делает свою шумную работу". "Я также считаю невозможным держать глаза открытыми. Гул сканера несколько гипнотизирует, и я немного опасаюсь, что засыпание повлияет на то, как мой мозг будет выглядеть на полученных изображениях". "Как научного журналиста меня всегда интересовала работа мозга, поэтому я оказался в сканере в больнице Royal Holloway при Лондонском университете, чтобы исследовать свой мозг перед тем, как приступить к работе над проектом. На этом пути я научился приемам, которые мы все можем использовать и которые дают мощные результаты. "Наш мозг обладает невероятной способностью адаптироваться, учиться и расти, потому что по своей природе он пластичен, т.е. изменяется. "Это называется Каждый раз, когда мы осваиваем новый навык, наш мозг адаптируется. "Сейчас неврологи и психологи открыли, что мы можем в некоторой степени управлять этим процессом. И у желания стимулировать наш мозг есть веские причины: растущее число исследований позволяет предположить, что он может играть определенную роль в Сайт Это связано с тем, что когда уровень гормона стресса кортизола повышается и остается высоким, он "может стать токсичным для мозга", - говорит Барнхофер. В течение шести недель Барнхофер модифицировал курс исследований по В течение Полный курс по осознанности можно получить бесплатно в Интернете. "Мои инструкции заключались в том, чтобы как можно лучше осознавать настоящий момент и обращать внимание на вещи, которые я обычно игнорирую, например, на то, куда уходят мои мысли и что занимает мое сознание от одного момента к другому. "Это также побудило меня быть более внимательным в повседневной жизни, например, во время приготовления пищи или бега, чтобы действительно сосредоточиться на моменте, вернуть мысли к тому, что я делаю, и осознать, как часто я блуждаю. "Захватывающая вещь в этой области исследований заключается в том, что внимательность, которая кажется таким простым процессом, может иметь следующие последствия В соответствии с инструкцией я концентрировался на дыхании или отдельных частях тела. Но в любой момент тишины мое сознание отправлялось в путешествие во времени: "Я вспоминала разговор с подругой, состоявшийся несколько недель назад, затем в считанные секунды переходила к размышлениям о назначении визита к стоматологу, затем о предстоящем дедлайне на работе..... Быстро сменяя друг друга, я видел, как быстро мой разум переходит от одной мысли к другой. Если ускорить этот процесс, то он может стать крайне утомительным". "Ментальное блуждание, конечно, может быть полезным во многих отношениях, - говорит Барнхофер. "Это может помочь нам в творчестве, но может и навредить. И здесь И именно эти факторы усиливают стресс, как только он возникает". "Когда я начал осознавать это, мне стало ясно, что эта замечательная способность, которой мы все обладаем, - думать наперед, планировать и беспокоиться - может стать губительной, если мы переусердствуем в этом", - другими словами, "Наш Именно изучая младенцев, ученые, такие как Форрестер, учатся видеть связь В ходе исследования будет проводиться мониторинг роста детей в течение первых 18 месяцев жизни с целью выявления признаков когнитивных нарушений до того, как они станут очевидными. "Почему так важно сделать это так рано? Это также связано с нейропластичностью. Мозг ребенка "Даже в самых тяжелых условиях мозг каким-то образом помогает восстановить себя.... С "Небольшое количество тока может взаимодействовать с теми же механизмами, которые задействованы в методиках нейрореабилитации, - говорит он. "Я был удивлен, когда узнал, что один из его пациентов, потерявший силу в правых конечностях, смог сформировать новые нейронные связи с помощью симуляторов компьютерных игр. Это помогло ему восстановить утраченные двигательные навыки: "Подобное совершенствование мозга - это то, чему мы все можем научиться. Понятно, что Конечно, я должен сделать большую оговорку. В конце шести недель мне было очень интересно узнать, повлияла ли вся эта работа на мой мозг. "После очередного сканирования мозга и некоторого беспокойства по поводу того, что могло происходить в моей голове за прошедшие недели, я посетил Барнхофера в Университете Суррея, чтобы выяснить это. Он анализировал и сравнивал два моих снимка мозга до глубокой ночи. Изменения были минимальными, но измеримыми. "Но, что интересно, это согласуется с научной литературой, показывающей, что сознание может уменьшаться в размерах, потому что оно Когда мы начинали, я не испытывал особого напряжения, но все же было интересно увидеть изменения. В моем мозгу было Это опять-таки согласуется с результатами исследований, опубликованных в научной литературе, а также с тем, что я заметил во время сеансов. Со временем я обнаружил, что мне удается сохранять спокойствие: я стал лучше отгонять многие мысли. "Это было просто потрясающе - видеть эти результаты работы моего мозга на большом экране перед собой. Просто осознавая это, я смог увеличить часть своего мозга, которая не дает моему разуму слишком сильно блуждать. "Последнее слово предостережения: важно осознавать, что В любом случае, мозг постоянно меняется. Однако результаты исследования говорят о том, что весь этот опыт был достойным вызовом и процессом, который может быть полезен многим людям. "Конечно, для того, чтобы изменения были продолжительными, очевидно, что я должен сам попробовать выполнить некоторые из этих "трюков". "Буду ли я продолжать медитировать каждый день? Хотелось бы сказать "да, конечно" - "то есть, конечно, если жизнь не будет мешать".