Сиеста: какое время является идеальным (и максимальным) для сна

«Плохой сон имеет краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные последствия», — подчеркнул Пабло Ферреро, врач-специалист по сну, во время своего визита в студию LN+. По этому поводу эксперт предупредил, что плохой сон также влияет на работу органов. Отвечая на вопрос о том, каковы последствия плохого сна для взрослых и детей, специалист уточнил: «В среднесрочной и долгосрочной перспективе последствия гораздо хуже; у детей это влияет на обучение, запоминание и рост, потому что гормон роста выделяется во время сна». Он также отметил: «У взрослых снижается иммунитет и ухудшается работа иммунной системы. Это приводит к нарушению работы мозга и, как следствие, к ухудшению работы органов». Ферреро подчеркнул важность хорошего ночного сна, чтобы избежать необходимости дневного сна. «NASA рекомендует 26-минутный дневной сон. На самом деле, если вы спите более 15-20 минут, вы просыпаетесь разбитым», — сказал он. Врач, специализирующийся на сне, объяснил, что взрослым людям следует спать от 7 до 9 часов. Однако «у каждого человека есть свои индивидуальные потребности», — заключил он.