Магний, ключевой минерал для засыпания, и семь продуктов, которые способствуют появлению этого элемента в вашем рационе.

Хороший сон влияет на здоровье. Улучшение качества сна является постоянной задачей, и научное сообщество выявило важность магния для достижения хорошего отдыха. Магний жизненно важен для многочисленных функций организма и является ключевым элементом для тех, кто борется с бессонницей и другими расстройствами сна. «Магний - многогранный минерал: он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в организме человека. Среди его наиболее заметных ролей - регуляция работы нервной системы, расслабление мышц и выработка гормона сна мелатонина. Эти процессы необходимы для поддержания здорового цикла сна. Достаточное количество магния обеспечивает лучшее качество сна. Исследование, опубликованное в Journal of Research in Medical Sciences, отмечает, что прием магния может значительно повысить эффективность сна, его продолжительность и сократить время засыпания: «Магний действует на рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), нейромедиатора, способствующего спокойствию и расслаблению. Повышая активность ГАМК, магний помогает снизить возбудимость нейронов, способствуя психическому состоянию, благоприятному для сна". »Несмотря на свою важность, дефицит магния встречается на удивление часто. Такие факторы, как чрезмерное потребление переработанных продуктов, интенсивное сельское хозяйство, истощающее почву минералами, и некоторые медицинские состояния могут способствовать недостаточному уровню этого минерала в организме. «Недостаток магния не только влияет на сон, но и может привести к таким проблемам со здоровьем, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. Поддержание достаточного уровня магния необходимо для общего здоровья". »Чтобы воспользоваться преимуществами магния, важно обеспечить его достаточное потребление через диету. Вот список продуктов, на которые стоит обратить внимание: «Включение этих продуктов в рацион поможет вам достичь достаточного уровня магния, что улучшит ваше общее состояние здоровья и качество сна».