Можно ли взять с собой на родину финские техники счастья?

НЬЮ-ЙОРК - Поездка на пароме из центра Хельсинки на остров Пихлаясаари занимает всего 10 минут и приводит туристов на игровую площадку с пляжами, тропами и скалистыми мелководьями, где можно позагорать. Но у меня была другая миссия: поговорить с деревом. Это было терапевтическое упражнение, подсказанное финским биологом Аделой Паюнен. Она рассказала мне, что финны иногда вслух делятся своими переживаниями с деревьями или птицами. На берегу я пошел по гравийной дорожке в поисках идеального дерева. Я обошел несколько сосен, пока не заметил короткую черную ольху. Я забралась на камень и стала рассказывать ей о своих бедах: у меня начались романтические отношения с человеком, который только что сказал мне, что я не готова к отношениям. И все же, сказала я ольхе, я надеялась, что все может наладиться. Мы с ним поддерживали связь, посылая друг другу голосовые сообщения. Листья ольхи зашуршали в ответ, что я восприняла как сочувствие. Я приехала в Финляндию, чтобы узнать, смогу ли я увезти с собой счастье в Соединенные Штаты. Последние восемь лет Финляндия возглавляет Всемирный доклад о счастье, и эта заслуга во многом объясняется скандинавским государством всеобщего благосостояния, доверием к правительству и государственной политикой, такой как бесплатное образование и всеобщее здравоохранение. Но финны находят удовлетворение и в более доступных способах, таких как тесная связь с природой (74 процента территории страны покрыто лесами) и ежедневное посещение сауны (на 5,5 миллиона жителей приходится три миллиона саун). «Visit Finland, туристическое агентство страны, использует рейтинг счастья для привлечения путешественников. И, похоже, это работает. В 2024 году число туристов увеличилось почти до пяти миллионов человек, по сравнению с двумя миллионами в 2022 году. В июне прошлого года агентство провело второй мастер-класс «Найди своего внутреннего финна», наградив победителей конкурса в социальных сетях бесплатной поездкой в Хельсинки, чтобы поучиться у пяти местных жителей, известных как «хакеры счастья», включая Паюнена и DJ Orkidea, одного из лучших скандинавских исполнителей электронной музыки. «Я не участвовал в конкурсе, но мне понравилась эта идея. Как и многие другие американцы, я боролся с несчастьем с начала пандемии, иногда видел тревожные сны, испытывал чувство ужаса и сокрушительного одиночества. Поэтому я попросила совета у хакеров счастья и запланировала поездку в Хельсинки в июне прошлого года, чтобы испытать все это на практике. «Хакеры предложили мне несколько решений, как для поездки, так и для использования по возвращении в США. Лука Балац, совладелец ресторана безотходного питания Nolla, дал мне список местных блюд (включая лакричное мороженое и вкусные карельские пирожки с ржаной корочкой), которые вернут меня к природе. Лена Салми, энергичная 71-летняя скейтбордистка и пловчиха, рассказала мне о своей интенсивной концентрации на батуте. А Теро Куйтунен, гончар, предложил делать что-то, что угодно, вручную: читать, собирать ягоды, ловить рыбу, вязать. Все эти занятия преследовали схожие цели: присутствие и стремление к общинному, минималистскому образу жизни, который опирается на землю». Франк Мартела, эксперт по вопросам счастья и адъюнкт-профессор Университета Аалто в Хельсинки, объяснил, что финны часто хвастаются тем, что их летние домики не оборудованы посудомоечными машинами или даже водопроводом. «Это считается почти жульничеством», - сказал он. «Вскоре после приземления в Хельсинки я бросил свои вещи в отеле Fabian и направился в сауну и ресторан Loyly (что означает „пар“) на берегу воды. Я ожидал, что там будет тихо и спокойно, со звонкой музыкой; вместо этого я обнаружил шумную компанию финских мужчин, пьющих пиво в купальных костюмах. «Как обычно, я чередовал короткие пребывания в сауне на дровах и в балтийских водах, ледяных даже в июне, куда можно попасть по лестнице с террасы. Исследования показали, что погружение в холод приносит физическую пользу, но финны также рассматривают это занятие как умственное упражнение, способ сохранить присутствие. Я поставил перед собой задачу продержаться 30 секунд. В воде я погрузился так глубоко, что все, о чем я мог думать, - это считать до тридцати. Считается ли это присутствием? Я боролся с течением, стараясь не утонуть, а когда вынырнул, меня охватило чувство выполненного долга. Я повторил круг дважды и, выходя, испытал чувство экстаза: казалось, моя кожа светится, а разум прояснился. «Однако в течение следующих нескольких дней счастье приходило волнами и спадами. Я получила дозу эндорфинов в другой, более тихой сауне «Лонна» и расслабилась, съев суп из лосося, рекомендованный Балаком. Затем я расплакалась в своем гостиничном номере после того, как испортила туфли под дождем, подавленная неуловимым обещанием счастья в этой далекой стране, где я никого не знала. В последнее утро я отправилась на 20-минутном пароме на суровый остров Валлисаари, намереваясь совершить последнюю расслабляющую прогулку по лесу по почти трехкилометровой тропе. Но как только лодка отчалила, у меня начался приступ паники. «Сегодня идеальный день для счастья», - гласила деревянная вывеска, но одиночество и изоляция преследовали меня на другом конце света. В тот вечер я планировала пойти в караоке, чтобы опробовать один из советов счастья диджея Оркидея - групповые танцы - после ужина в ресторане Gron, отмеченном звездой Мишлен за экологичность. Но вместо этого я забралась в постель. Как я написала в своем дневнике: «Иногда счастье - это халат в отеле и уютная постель». И все же я была полна оптимизма, что смогу воссоздать самые счастливые моменты этой поездки домой, в Нью-Йорк, даже если мне придется проявить изобретательность: например, прогуляться по лесу в Центральном парке. «Неужели это так сложно?» Оказывается, счастье в Америке - это роскошь, даже привилегия. Я с ужасом обнаружила, что большинство абонементов в сауну в Нью-Йорке стоят более 60 долларов. Но в конце концов я нашел в Бруклине заведение, предлагающее разумные цены, и по пятницам вечером стал посещать его сауну-бочку, джакузи и холодную ванну на одного человека. Это был не Хельсинки, но место было достаточно уединенным, чтобы создать ауру спокойствия. «Не желая добывать себе пищу на природе, как финны, я попробовал следующее лучшее средство: покупал продукты на фермерском рынке. Я также купила горшок с базиликом, тимьяном, шнитт-луком и шалфеем, намереваясь стать садоводом». Анна Найман, живущая в 30 минутах езды от центра Хельсинки, рассказала мне, что она выращивает продукты и травы на своем балконе и что другие городские жители тоже могут это делать. «Я даже вырастила арбуз, - сказала она, - на мою кухню не попадает много солнечного света, поэтому каждое утро я выносила свой маленький сад на крышу. Иногда вечером я уходила выпить и забывала о нем». Летние ливни размочили почву. Однажды ночью я слишком низко подрезал стебель базилика и остался с бесплодным узлом. В конце концов все погибло, а горшок кто-то выбросил. «В целом все шло неплохо. Однажды днем у меня даже случился прорыв, когда я гулял по Центральному парку после сеанса эмоциональной терапии и заметил группу людей, смотрящих в землю. Я перевел взгляд на асфальт - кардинал! Я остановился, чтобы полюбоваться красным оперением птицы, пока она не улетела. В конце июля мужчина, с которым у меня были отношения, написал мне сообщение, что начал встречаться с кем-то. Вскоре я узнала, что на самом деле он женился. «Я пыталась использовать „сису“, финское слово, означающее настойчивость, но мое настроение колебалось неделями. Иногда достаточно было просто прогуляться на свежем воздухе, чтобы дофамин начал действовать. В других случаях я ела слишком мало или плакала без причины, однажды разрезая фермерский помидор, который я купила для этого эксперимента. Вскоре даже сауна не подняла мне настроение. «Однажды днем я сидел на пляже и думал, почему природа не помогает мне чувствовать себя лучше, и тогда я получил ответ: я слишком сильно старался жить точно так же, как финны. Я так зациклилась на поиске времени и денег для советов по счастью, что не понимала, о чем говорят все консультанты: успокоить ум и находить удовольствие в маленьких поступках и наблюдениях, например в полете кардинала или разговоре с деревьями. «Простые вещи», - говорил Паюнен. В этом суть того, что финны могут предложить остальному миру». »Однажды в субботу я заставил себя одеться и выгулять собаку в Центральном парке. Я помахала европейским липам и северным красным дубам, когда мы прогуливались возле зоопарка. Но прежде чем двигаться дальше, я выполнила небольшой, но успокаивающий ритуал, который я разработала. Я поблагодарила деревья за то, что они меня выслушали. «Автор Бритта Локтинг»