Эстанислао Бахрах: «Принятие решений зависит не от того, что у меня есть, а от того, кем я являюсь и кем хочу стать»

Доктор молекулярной биологии Эстанислао Бахрах изложил своё видение эмоциональной стабильности в интервью газете «LA NACION» и предложил смену парадигмы для достижения личной полноты посредством использования сенсорного интеллекта. «Доступ к самопознанию открыт для любого человека, хотя иногда требуется помощь эксперта», — в этом контексте Бахрах заявил: «Я считаю, что любой может к нему прийти». Многие из нас не могут сделать это в одиночку; нам нужен коуч, терапевт или лучший друг. Иногда озарение приходит при чтении книги или прослушивании подкаста. Для этого нужны дисциплина, время, усилия, внимание — то, чего, как мы, взрослые, утверждаем, у нас нет, — но я считаю, что любой может к этому прийти». Говоря о сути своего предложения, эксперт подчеркнул: «Хотя это слово немного избито или подвергается критике, я считаю, что оно набирает силу. Люди начинают понимать, что благополучие или принятие решений зависят не столько от того, что у меня есть, сколько от того, кем я являюсь и кем хочу стать». «Постоянная практика изменяет нейроны, что особо подчеркнул Бахрах: «Начинает меняться структура, а иногда и функция определенных областей мозга, нейронов. В частности, это касается внимания, ведь медитация — это сосредоточение внимания на одном месте». «Здесь вы не можете увидеть изменения в мозге, но на МРТ их видно». «Это видно по технологиям, и вы это чувствуете», — пояснил эксперт и предупредил: «Главный вызов заключается в том, чтобы поддерживать этот эффект на протяжении времени, потому что если человек ходит в спортзал, чтобы качать бицепсы два месяца, а потом перестает ходить, мышцы возвращаются в прежнее состояние. То же самое происходит с мозгом. Если вы практикуете медитацию в течение нескольких месяцев, а потом перестаете медитировать, все возвращается на круги своя». Современная наука сегодня подтверждает влияние медитации: «В течение многих лет, из-за отсутствия технологий, не было достаточных научных доказательств того, какое влияние это оказывает на тело, мозг и, прежде всего, на самочувствие», — отметил биолог и писатель. Он также добавил: «Сегодня уже имеется огромное количество научных доказательств того, что медитация помогает чувствовать себя лучше. Кто не хочет чувствовать себя лучше в жизни? Поэтому я всегда говорю, что не обязательно использовать эти инструменты, но они доступны. Они бесплатны, их легко освоить, но они требуют терпения, усилий, дисциплины, настойчивости… того, чего у взрослого человека нет». Специалист провел различие между физическим истощением и эмоциональной нагрузкой и пояснил, что боль — это естественная реакция, которая всегда заканчивается. Бахрах страдает хроническими мигренями, но с помощью терапии избавился от душевных страданий. «Я страдаю хроническими мигренями и с помощью когнитивно-поведенческого терапевта начал осознавать, что, помимо сильной физической боли, я еще и очень сильно страдал». Тогда я начал понимать разницу между страданием (которое в большей степени связано с разумом) и болью — это естественное явление, происходящее с телом и всегда проходящее. Боль появляется и всегда уходит. «Сейчас мне по-прежнему больно, но я больше не страдаю», — сказал он. «В случае кризиса эксперт посоветовал: «Я считаю, что каждый должен найти свой собственный способ или способы, чтобы это страдание превратилось просто в боль. А обращение за помощью иногда не обязательно связано с врачом и не обязательно с психотерапевтом. Это может быть человек, близкий родственник, которого ты любишь или который любит тебя, лучший друг», — заключил он.