Как чрезмерное просмотр телевизора может повлиять на ваш мозг и сколько времени перед экраном считается чрезмерным, согласно результатам ряда исследований

В исследованиях, посвящённых деменции, также анализировалось время, проводимое перед телевизором. Исследование, опубликованное в 2023 году, показало, что у людей, которые смотрели телевизор от двух до трёх часов в день или более трёх часов, риск развития деменции был выше по сравнению с теми, кто смотрел телевизор от нуля до одного часа в день. «Разница была ещё более заметной среди тех, у кого в семье были случаи деменции». В этой группе у людей, которые смотрели телевизор больше всего, риск был на 42 % выше, по сравнению с 30 % у тех, у кого не было такой семейной истории. «Тем не менее исследователи указали на важное ограничение: наличие связи не обязательно означает, что просмотр телевизора вызывает деменцию, поскольку люди, у которых начинают наблюдаться когнитивные изменения, также могут проводить больше времени перед экраном». В другом исследовании в течение двух десятилетий анализировались телевизионные привычки 599 взрослых, а затем были изучены различные области их мозга. У тех, кто проводил больше времени за просмотром телевизора, был обнаружен меньший объем серого вещества в таких областях, как лобная и энторринальная кора, а также уменьшение общего объема серого вещества. «Райан Догерти, соавтор этого исследования, пояснил журналу Johns Hopkins Magazine: „У людей, которые в среднем смотрели телевизор примерно на полтора часа в день больше, чем их сверстники, в среднем и пожилом возрасте наблюдалось уменьшение объема мозга примерно на 0,5 %“». « «Этот показатель может показаться незначительным, но согласно преобладающему научному мнению, сохранение целостности нашего мозга может отсрочить момент, когда мы заметим возрастное ухудшение когнитивных функций», — добавил он. «Еще одним аспектом, вызвавшим интерес у исследователей, стал сон. Некоторые исследования показывают, что просмотр телевизора может сдвигать время отхода ко сну и влиять на выработку мелатонина — гормона, помогающего регулировать цикл сна и бодрствования». В ходе экспериментального исследования ученые проанализировали, как просмотр телевизора может влиять на выработку мелатонина и кортизола. В другом исследовании, проведённом с участием студентов и пожилых людей, участникам было разрешено смотреть телевизор не более 30 минут в день в течение недели. Студенты стали ложиться спать значительно раньше и спали дольше, хотя у пожилых людей такого эффекта не наблюдалось. «Несмотря на эти результаты, исследователи считают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, как время, проведённое перед телевизором, влияет на сон и может ли эта связь иметь последствия для кардиометаболического здоровья». В настоящее время не существует универсального предела, который можно было бы считать «безопасным» временем просмотра телевизора для всех людей; однако в ряде исследований начинают выявляться тревожные связи, когда ежедневное время просмотра составляет около двух–четырёх часов или более. «Исследование 2026 года показало, что просмотр телевизора более 2,06 часа в день был связан с увеличением риска деменции любого происхождения на 17 %. «Другие исследования также выявили возможные негативные последствия при просмотре от двух до трёх часов в день, в то время как некоторые работы обнаружили связь с когнитивными нарушениями у тех, кто смотрит телевизор более четырёх часов. «Как бы то ни было, имеющиеся на данный момент данные не означают, что просмотр телевизора в течение нескольких часов неизбежно приведёт к ухудшению работы мозга или деменции. Исследования, однако, указывают на то, что проведение большей части дня в сидячем положении перед экраном может быть связано с ухудшением когнитивных функций, особенно когда это происходит в ущерб физической активности, отдыху и другим видам деятельности, которые поддерживают активность мозга. "