Какой препарат лучше всего помогает заснуть, по мнению специалиста: «Он более эффективен у мужчин, чем у женщин».

Для многих людей засыпание становится все более сложной задачей. Кардиолог Хорхе Тартальон посетил студию LN+, где поделился советами о том, как хорошо выспаться. «Секс перед сном отлично помогает заснуть, но это работает больше у мужчин, чем у женщин», — утверждает он. «Сон так же важен, как питье воды или питание», — объясняет Тартальон. По словам специалиста, «просыпаться более двух раз за ночь полностью нарушает ваш метаболизм. Поэтому нужно соблюдать режим и иметь определенный распорядок дня». «Что касается связи между употреблением алкоголя и качеством отдыха, Тартальоне подчеркнул: «Употребление алкоголя перед сном также нарушает сон. Я всегда говорю своим пациентам: плохой сон — это как вождение с уровнем алкоголя в крови 0,5%». Для Тартальоне обустройство спальни — еще один ключевой момент. «Меньше мебели, светлые стены и всегда закрытый шкаф, чтобы не отвлекать внимание», — подчеркнул он. В шутливом тоне он добавил: «Также важно закрывать окно, чтобы не залетали летучие мыши и мыши». «Военный метод засыпания за три минуты — это техника, используемая американской армией, чтобы помочь солдатам быстро засыпать в сложных условиях. Он был популяризован в книге Бада Уинтера «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление». «Он состоит из пяти шагов:» «Другие аспекты, которые следует учитывать, — это занятия физической активностью вдали от времени отдыха и отказ от самолечения», — прокомментировал Тартальоне. «И, без сомнения, лучший совет: спать на боку с подушкой между ног, что значительно улучшает положение позвоночника», — заключил он.