Новое исследование: сколько шагов нужно пройти, чтобы начать получать пользу для здоровья
Аргентина 2023-08-19 10:12:49 Телеграм-канал "Новости Аргентины"
НЬЮ-ЙОРК.- Ученые, занимающиеся физическими упражнениями, уже давно озабочены проблемой По их мнению, даже небольшое движение - это хорошо, но большее - лучше. Теперь По словам Сета Шей Мартина, кардиолога из Медицинского центра Джона Хопкинса и одного из авторов исследования, это означает, что ежедневная ходьба продолжительностью от 30 до 45 минут или около трех километров снижает риск смерти от любой причины, в том числе и от сердечно-сосудистых заболеваний, хотя у разных людей он разный. Но чем больше шагов вы сделаете, тем лучше: риск смертности снижался на 15% на каждую 1000 дополнительных шагов участников. "Это лучшее лекарство, которое мы можем рекомендовать: просто выходите и ходите", - сказал Рэндал Томас, специалист по профилактической кардиологии из клиники Майо, не принимавший участия в исследовании. "Исследование не смогло окончательно показать, снижают ли шаги сами по себе риск развития болезни и смерти, или же люди, которые обычно более здоровы по другим причинам, также делают больше шагов в течение дня. Кроме того, поскольку исследователи объединили данные различных исследований, чтобы определить целевой показатель в 4000 шагов, не все могут получить одинаковые преимущества, предупреждает Дженнифер Хейсц, доцент Университета Макмастера и автор книги "По мнению И-Мина Ли, профессора Гарвардской медицинской школы, эксперта по подсчету шагов и здоровью, который также не принимал участия в исследовании, этот принцип уже хорошо зарекомендовал себя в исследованиях физических упражнений. Однако новое исследование подчеркивает, что фитнес - это не "все или ничего", пояснил он: любая небольшая физическая нагрузка помогает. Люди, которые не считают себя активными или которым трудно заниматься спортом из-за хронических заболеваний, могут недооценивать ценность движений, которые они совершают, сказал Хейсц. Люди, которые в этих исследованиях были на высоком уровне по количеству шагов, вероятно, уже занимаются спортом, бегают или занимаются спортом, - говорит Ли. - Чтобы включить в свою жизнь дополнительные физические нагрузки, люди могут начать с оценки своих базовых шагов с помощью фитнес-трекера или счетчика шагов, встроенного в телефон, и подумать, как добавить в свой день всего одну дополнительную прогулку, - говорит Мартин. Может быть, это выражается в том, что вместо видеозвонка можно поговорить по телефону во время прогулки, припарковать машину подальше или взять с собой "Это обескураживает. Но, повторяя и соблюдая мантру, что немного лучше, чем ничего, я верю, что вы действительно можете получить пользу для психического и физического здоровья от коротких интервалов движения".