Артур Брукс, эксперт по счастью из Гарварда: «Люди, которые в пожилом возрасте остаются счастливыми и здоровыми, имеют крепкий брак или близких друзей»

Сохранение здоровья и хорошего самочувствия с возрастом может зависеть от привычек, гораздо более повседневных, чем кажется. Артур К. Брукс, социолог из Гарвардского университета и исследователь, специализирующийся на вопросах счастья, на протяжении многих лет изучал, какие общие черты присущи людям, доживающим до преклонного возраста в хорошем здоровье и с чувством удовлетворенности жизнью. «Его выводы в значительной степени основываются на результатах Гарвардского исследования развития взрослых (Harvard Study of Adult Development) — 85-летнего исследования, считающегося самым длительным в области изучения счастья. По словам Брукса, оценка здоровья и счастья позволяет разделить людей на четыре квадранта». В интервью с доктором Рондой Патрик Брукс пояснил, что люди, сочетающие счастье и хорошее здоровье, как правило, имеют семь общих привычек. «Первые четыре связаны с заботой о теле: питание, физические упражнения, курение и алкоголь. Брукс пояснил, что люди из этой группы придерживаются „нормальной и здоровой“ диеты, регулярно занимаются физической активностью и очень умеренно употребляют эти вещества. „Никто из них не был зависимым, а если и были проблемы, то они избавились от них“, — отметил он». Что касается физических упражнений, он также подчеркнул важность умеренности. «Если вы совсем не занимаетесь физическими упражнениями, вы не будете ни счастливы, ни здоровы», — утверждал он, но предупредил, что доводить это до крайности тоже не помогает: «А если вы фанатик физических упражнений, то на самом деле можете нанести своему телу механический вред, но, вероятно, вы тоже не будете счастливы, и это станет своего рода компенсацией». «Крукс также рассказал о своём опыте в отношении курения. Он рассказал, что пристрастился к никотину в 13 лет, курил в двадцатилетнем возрасте и бросил курить в 26 лет. «Я до сих пор думаю об этом каждый день. «Я обожаю никотин», — признался он, но напомнил, что у пожизненных курильщиков вероятность умереть от заболевания, связанного с курением, составляет 7 из 10, что несовместимо со здоровой и счастливой жизнью. «Остальные три привычки связаны с тем, как человек относится к жизни. Первая — это непрерывное обучение, что Брукс считает особенно важным, поскольку люди, сохраняющие любознательность и продолжающие приобретать знания, как правило, демонстрируют лучшие показатели здоровья и благополучия. «Правило № 1 — это непрерывное обучение. А люди, которые учатся на протяжении всей жизни, более здоровы и счастливы. Обычно это подразумевает много читать, но именно любознательность является источником этого. Это действительно, действительно важно», — пояснил он. «По мнению исследователя, поддерживать ум в активном состоянии не обязательно означает получать академическое образование, а скорее сохранять интерес к открытию нового». Второй привычка заключается в том, чтобы выработать эффективный подход к решению проблем и преодолению трудных моментов. Брукс считает, что недостаточно просто ждать, пока трудности исчезнут, — необходимо разработать инструменты для реагирования на них. «Вы должны научиться это делать хорошо». «Чтобы справляться с жизненными проблемами, нужны навыки», — отметил он. По словам Брукса, каждый человек может найти свой собственный способ преодолевать трудности. «Возможно, тебе помогает психотерапия. Возможно, тебе помогает молитва, а может быть, медитация. Возможно, тебе действительно хорошо удается вести дневник. Но все счастливые и здоровые люди находят свой способ справляться с трудностями и очень умело это делают», — пояснил он. «Седьмая привычка — та, которую Брукс считает особенно важной: любовь и близкие связи. По его анализу, люди, доживающие до преклонного возраста в состоянии счастья и хорошего здоровья, как правило, имеют крепкий брак, тесные дружеские отношения или и то, и другое». «Люди, у которых жизнь складывается лучше всего, которые счастливы и здоровы в пожилом возрасте, имеют крепкий брак и/или тесные дружеские отношения», — утверждал он, резюмируя свою мысль лаконичной фразой: «Вот и всё. Любви ничем не заменить. Счастье — это любовь, и точка». «В целом привычки, которые выделяет Брукс, сочетают в себе умеренность в заботе о теле, любознательность, позволяющую продолжать учиться, навыки преодоления трудностей и близкие личные отношения. По данным CNBC, Брукс предлагает рассматривать счастье как сбалансированное питание, состоящее из трех «макронутриентов»: удовольствия, удовлетворения и смысла жизни. Удовольствие возникает, когда к источнику радости присоединяются люди и воспоминания, то есть когда человек не живёт в одиночестве. «Удовлетворение, напротив, — это награда, которая приходит после того, как человек приложил усилия для достижения чего-то. По мнению Брукса, людям необходимо бороться, прилагать усилия и даже страдать, потому что именно так можно завоевать то, что ценится». «Третьим является цель — ощущение, что жизнь имеет смысл. Брукс считает, что из этих трёх именно это наиболее необходимо испытать». «Как он пояснил, ответы на эти вопросы субъективны: нет единственно правильного ответа, а единственное, что неправильно, — это не задавать их себе вовсе». «