Хорошее здоровье: шесть привычек, которые могут нанести вред вашему мочевому пузырю, и как их изменить

Мочевой пузырь легко упустить из виду, пока он не начнет доставлять проблемы. Этот небольшой орган в форме шара, расположенный в нижних мочевыводящих путях, бесшумно накапливает и выделяет мочу, помогая организму выводить отходы и поддерживать водный баланс. «Но, как и сердце или легкие, мочевой пузырь нуждается в уходе. Если вы не уделяете ему должного внимания, вы рискуете столкнуться с дискомфортом, инфекциями мочевыводящих путей и, в некоторых случаях, с серьезными заболеваниями, такими как недержание мочи (непроизвольная утечка мочи) или даже рак. Хорошая новость: многие проблемы с мочевым пузырем можно предотвратить, и они связаны с повседневными привычками. Ниже приведены шесть распространенных привычек, которые могут нанести вред здоровью мочевого пузыря. Откладывание похода в туалет приводит к накоплению мочи и растяжению мышц мочевого пузыря. Со временем это может ослабить его способность сокращаться и полностью опорожняться, что приводит к задержке мочи. Исследования показывают, что задержка мочи дает бактериям больше времени для размножения, что увеличивает риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Эксперты рекомендуют опорожнять мочевой пузырь каждые три-четыре часа. В тяжелых случаях хроническая задержка мочи может даже повредить почки. Сокращение потребления может облегчить симптомы мочевого пузыря и снизить риск в долгосрочной перспективе. «Курение является одной из основных причин рака мочевого пузыря, ответственной примерно за половину всех случаев заболевания. Курильщики в четыре раза чаще заболевают этой болезнью, чем некурящие, особенно если они начали курить в молодом возрасте или много курили в течение многих лет, включая сигары и трубки». Химические вещества, содержащиеся в табаке, попадают в кровоток, фильтруются почками и накапливаются в моче. Когда моча скапливается в мочевом пузыре, эти канцерогены, в том числе ариламины, могут повредить слизистую оболочку мочевого пузыря. Ненадлежащая гигиена может привести к попаданию бактерий в мочевыводящие пути. Подмывание сзади вперед, использование агрессивных мыл или немытье рук может нарушить естественный микробиом организма и увеличить риск развития инфекций мочевыводящих путей. Сексуальная активность также может привести к попаданию бактерий из кишечника или влагалища в мочевыводящие пути. Как мужчины, так и женщины могут снизить риск инфекции, помочившись вскоре после полового акта. То, что вы едите, и ваш уровень активности влияют на мочевой пузырь больше, чем можно было бы ожидать. Избыточный вес оказывает давление на мочевой пузырь и увеличивает вероятность недержания. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и предотвращают запоры, которые в противном случае оказывают давление на мочевой пузырь. Некоторые продукты и напитки, такие как газированные напитки, острая пища, цитрусовые и искусственные подсластители, могут раздражать мочевой пузырь и ухудшать симптомы у людей, склонных к проблемам. Старайтесь придерживаться диеты, богатой клетчаткой, с большим количеством цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, чтобы защитить здоровье пищеварительной системы и мочевого пузыря. Здоровье мочевого пузыря зависит от повседневных решений. Достаточное потребление жидкости, избегание раздражителей, соблюдение гигиены и прислушивание к своему телу могут помочь предотвратить проблемы в долгосрочной перспективе. Если вы заметили постоянные изменения, такие как частое мочеиспускание, затруднение опорожнения мочевого пузыря, боль или жжение при мочеиспускании, мутный или неприятно пахнущий моча, а также любые признаки крови, обратитесь к врачу. Ваш мочевой пузырь будет вам благодарен. *Автор: Дипа Камдар