Какие спортивные «закуски» рекомендует врач людям, у которых нет времени на физические упражнения?

«Ваше сердце будет благодарно вам за каждый кусочек», — заявил кардиолог Хорхе Тартальоне в интервью LN+, где он рассказал о спортивных «перекусах» для людей, у которых нет времени на физические упражнения. «Единственное, что доказано как полезное для здоровья, — это физическая активность. Это лучшее лекарство и вакцина», — сказал он. В том же духе специалист отметил: «Нужно найти выход с помощью «перекусов» движения. Небольшие дозы физической активности от 2 до 10 минут». В качестве примера он привел: «Если вы сидите полчаса, попробуйте встать. Вы можете повторять это несколько раз в день, и если сложить все эти минуты, то получите большую пользу». «Спортивные «перекусы» — это небольшие движения, такие как танцы или уборка дома под музыку. «Танцы — это отличная физическая нагрузка», — подчеркнул Тартальоне. «Танцы приносят пожилым людям огромную пользу. В офисе это должно быть частью вашей рутины: вставать, заниматься физической активностью. Если у вас есть собака, выгуливать ее — это фантастическая активность. Вынос мусора — это физическая активность. Все имеет значение», — добавил он. Эксперт сослался на исследование, которое показывает, что люди, которые занимались «спортивными перекусами» в течение 11 месяцев, снизили артериальное давление, уровень холестерина и повысили энергию. «Выделяются эндорфины, и человек чувствует себя намного лучше», — сказал он. В конце статьи Тартальоне предложил: «Составьте свой плейлист и добавьте в него девять песен, которые поднимают вам настроение. Вы увидите, что, гуляя по улице, каждая песня будет отражать ваше настроение».