Другая сторона декабря: психологи предупреждают о росте скорби, ностальгии и эмоциональной нагрузки в конце года

Рождественский сезон, традиционно ассоциирующийся с огнями, колядками, семейными собраниями и празднованиями, имеет и свою тихую сторону, о которой мало кто говорит: пустые стулья, отсутствующие объятия и усиливающиеся эмоции. Различные психологические ассоциации предупреждают, что, хотя декабрь обычно представляется месяцем коллективной радости, для многих людей он является периодом скорби, ностальгии и особой эмоциональной уязвимости. По мнению этих организаций, значимые даты, такие как Рождество и Новый год, могут усилить эмоции, связанные с недавними потерями, и увеличить стресс, вызванный социальным, экономическим и семейным давлением. Люди, страдающие депрессией или переживающие утрату, подходят к этому моменту в уязвимом эмоциональном состоянии, в то время как общество требует от них кажущегося счастья, которое не всегда возможно поддерживать. Глобальные цифры подтверждают эту озабоченность. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на 2025 год, 5,7 % взрослого населения мира страдает депрессией. К этому добавляется анализ Американской ассоциации психологов, который показывает, что для людей, страдающих этим заболеванием, давление в конце года может усилить их симптомы более чем на 70 %. Эти цифры, предупреждают ассоциации, напоминают о том, что рождественское сияние может скрывать сцены эмоциональной боли, которые заслуживают внимания. Диана Рианьо, психолог с магистерской степенью, доктор наук и преподаватель Adipa, отмечает, что тревожные признаки обычно появляются еще до начала праздников. «Когда человек начинает изолироваться, теряет интерес к тому, что раньше было для него важно, испытывает резкие перепады настроения или трудности со сном, едой или концентрацией, это обычно является признаком того, что он переживает трудный период. Это небольшие жесты, которые показывают, что что-то внутри него весит больше, чем обычно, и ему нужна поддержка», — утверждает она. По ее мнению, социальное давление, связанное с необходимостью поддерживать постоянное благополучие в декабре, может стать дополнительным бременем. Хотя праздники обычно сопровождаются ожиданиями гармонии, любви и совместного времяпрепровождения, многие люди испытывают противоположный эффект: уныние, эмоциональное истощение и ощущение, что они не «оправдывают» ожиданий, возлагаемых на них. К этому добавляются личные подведения итогов года и воспоминания, которые с силой всплывают на поверхность, от тоски по отсутствующим людям до усталости, накопленной за сложный год. В этой ситуации Рианьо предлагает переосмыслить то, как мы проводим эти недели. «Ключ к решению — снизить требования, позволить себе испытывать сложные эмоции и выбирать только те пространства, которые действительно питают душу. Создание небольших ритуалов успокоения и наличие надежного человека, к которому можно обратиться за поддержкой, когда настроение падает, имеют большое значение. Защита душевного покоя, прислушивание к своему телу и наличие надежного эмоционального убежища — вот основные составляющие, которые помогут пережить этот месяц», — объясняет она. «Психологические ассоциации сходятся во мнении, что декабрь, с его символической и эмоциональной нагрузкой, может усилить ощущение отсутствия, внутренней пустоты и безнадежности. Поэтому они предлагают обращать внимание на внезапные изменения в поведении, предлагать компанию и создавать пространство для активного слушания для тех, кто может сталкиваться с подобными переживаниями. Раннее наблюдение, по их утверждению, является ключом к предотвращению перерастания интенсивных эмоций в более сложные эпизоды. «В этом контексте эксперты подчеркивают важность признания дискомфорта, его подтверждения и своевременного поиска поддержки. Как клиническая помощь, так и сообщества могут стать важными союзниками для тех, кто переживает праздники в сложном эмоциональном состоянии». «Прожить эти дни, не тая в себе переживания, которые заслуживают внимания», — настаивают они, — это первый шаг к тому, чтобы декабрь не стал месяцем изоляции или страданий. Таким образом, в то время как города озаряются огнями и множатся встречи, ассоциации призывают помнить, что Рождество не для всех одинаково. Для некоторых это время празднования, для других — период, требующий большего понимания, поддержки и безопасного пространства, где можно поговорить о том, что причиняет боль.