Ni fruta ni barrita de cereal: un especialista reveló cuál es el mejor “snack” de movimiento

«Подъем и спуск по лестнице - это лучший „перекус“ движением». Именно так кардиолог Хорхе Тартальоне определил это занятие, которое многие люди выполняют дома и на работе. Специалист побывал в студии LN+, где рассказал о некоторых его преимуществах. «Подниматься по лестнице - это хорошо, а спускаться по ней - гораздо лучше», - сказал Тартальоне. «Когда вы поднимаетесь, вы сокращаете мышцы, а когда спускаетесь, вы их удлиняете», - пояснил он. По словам специалиста, те, кто живет в здании, должны выполнять это упражнение хотя бы раз в день. Отвечая на вопрос о пользе этой практики, Тартальоне выделил две: «Она увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает устойчивость, особенно у пожилых людей». «Кроме того, это упражнение можно выполнять в пиджаке и галстуке», - добавил специалист. Чтобы прояснить ситуацию с бумом в этой практике, Тартальоне упомянул Всемирную ассоциацию тауэрраннинга. «Это ассоциация, которая проводит забеги по лестницам в зданиях по всему миру», - резюмировал он. В заключение Тартальоне развенчал распространенное мнение: «Подъем по лестнице совершенно не влияет на колени».