Почему симптомы простуды усиливаются ночью?

НЬЮ-ЙОРК - Есть шанс, что вас всегда окружает симфония кашля и соплей, даже если кашляете не вы. "И на что бы вы ни жаловались - на кашель, температуру, головную боль или заложенность носа, - вы можете обнаружить, что ночью вам обычно становится хуже". "Это не ваше воображение. Это связано с несколькими факторами, начиная с циркадного ритма, внутренних часов организма. Когда наступают сумерки, они сообщают мозгу, что пора спать, и в то же время стимулируют определенные иммунные клетки к более активной работе. Каждую ночь эти клетки отправляются в разные части тела в поисках патогенных микроорганизмов, таких как вирусы и бактерии. "Когда они обнаруживают вирусы и пытаются с ними бороться, иммунные клетки могут вызвать раздражение и воспаление, что в итоге приводит к обострению респираторных симптомов в ночное время", - объясняет Диего Хихано, специалист по детским инфекционным заболеваниям в Детской исследовательской больнице Святого Иуды. "Некоторые гормоны, такие как кортизол, также следуют циркадному ритму. Уровень кортизола наиболее высок утром, что помогает подавить воспаление в течение дня и, в свою очередь, смягчить симптомы". Еще один фактор, который может ухудшить симптомы ночного кашля и простуды, - постназальный кашель, слизь, которая начинает скапливаться в задней стенке горла, когда вы лежите. "В течение дня накопление слизи - меньшая проблема, потому что гравитация помогает ей оттекать, когда вы находитесь в вертикальном положении и двигаетесь, - объясняет Хуан Чирибога-Уртадо, специалист по семейной медицине в Школе медицины Кек при Университете Южной Калифорнии. Но ночью слизь может накапливаться и вызывать инстинкт кашля и очищения дыхательных путей". "Отсутствие отвлекающих факторов - что обычно идеально для сна - также затрудняет игнорирование зуда в горле ночью". Кроме того, условия окружающей среды в спальне, такие как сухой воздух, иногда раздражают дыхательные пути, - говорит Чирибога-Уртадо. - Другие заболевания, такие как аллергия, астма и желудочно-кишечный рефлюкс, также связаны с кашлем, который, как правило, усиливается ночью по тем же причинам. Кроме того, некоторые лекарства, например, препараты от давления, также могут усиливать кашель". "У большинства людей с обычной простудой ночной кашель проходит через пять-семь дней вместе с другими симптомами, - говорит Чирибога-Уртадо. В некоторых случаях кашель может сохраняться в течение двух недель и более. Но если через три недели состояние не улучшится, стоит обратиться к врачу, чтобы проверить другую причину. К счастью, есть несколько домашних средств, которые помогут облегчить ночной кашель и симптомы простуды. Хиджано часто рекомендует пить больше жидкости в течение дня, чтобы разжижать слизь и минимизировать постназальный кашель перед сном. Принятие теплой ванны, использование солевого назального спрея или промывание носа ринокордом перед сном также способствуют разжижению слизи и особенно полезны для маленьких детей, которые не умеют сморкаться, говорит Хихано: "Вы также можете включать увлажнитель воздуха на ночь, чтобы увлажнить носовые ходы. Исследования показали, что поддержание влажности в помещениях на уровне 40-60 процентов снижает передачу респираторных вирусов и может облегчить такие симптомы, как кашель или заложенность носа во время болезни". "Попробуйте приподнять голову с помощью дополнительных подушек, чтобы помочь вывести слизь во время сна. Для младенцев используйте клин под матрасом или приподнимите одну сторону кроватки, - объясняет Хиджано, - потому что подушки не считаются безопасными для маленьких детей". "Взрослым подавляющие кашель препараты, содержащие декстрометорфан, могут принести облегчение, уменьшив желание кашлять. Отхаркивающие средства от кашля, например, препараты, содержащие гуаифенезин, помогают разжижать слизь, облегчая откашливание. Они выпускаются как самостоятельные препараты или в комбинациях с лекарствами от кашля и простуды. Некоторые комбинированные препараты также включают антигистаминные средства, которые снимают заложенность носа и уменьшают постназальный кашель. Вы можете отказаться от препаратов, содержащих фенилэфрин - ингредиент, который, по мнению группы экспертов Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), неэффективен для уменьшения заложенности носа. Другой вариант - использовать капли от кашля или мед, которые не дают горлу пересыхать и раздражаться, говорит Чирибога-Уртадо. "Кашель может очень мешать сну. А сон очень важен для выздоровления", - сказала она. "Так что все, что вы можете сделать для отдыха, поможет вам быстрее восстановиться." "By Knvul Sheikh"