Практические советы от психолога-бестселлера, ставшего знаменитостью среди родителей подростков
Аргентина 2023-09-06 16:21:00 Телеграм-канал "Новости Аргентины"
НЬЮ-ЙОРК - Психолог и писательница Лиза Дамур стала чем-то вроде знаменитости среди многих родителей подростков, - говорит Ребекка Голд, мать троих детей из Грейт-Баррингтона, штат Массачусетс. У Голд два сына-подростка и 10-летний сын, и она поглощает книги Дамур, религиозно слушает ее подкасты и "в основном старается поступать так, как поступила бы она". Кэти Иствуд из Сиэтла, у нее дочери 15 и 12 лет, и она говорит, что книга Лизы Дамур "Разгадка" о семи переходных периодах в развитии девочек "спасала меня больше раз, чем я могу сосчитать". Дамур также известна своими практическими советами, подкрепленными научными исследованиями, и уже более 25 лет консультирует подростков и родителей. Ее последняя книга "Эмоциональная жизнь подростков" стала бестселлером New York Times. "Но Дамур - мать двух дочерей, 12 и 19 лет, и не понаслышке знает, с какими трудностями и страхами сталкиваются родители. Тем более в последние годы, когда участились случаи психических расстройств у детей и подростков, особенно у женщин". "Но есть общая нить, которая проходит через всю работу Дамура, чтобы успокоить нас, которая как бы говорит: "Вы можете это сделать". В своей книге "Эмоциональная жизнь подростков" автор пишет: "Психическое здоровье заключается не в том, чтобы всегда чувствовать себя хорошо, а в том, чтобы испытывать правильные чувства в нужное время и уметь эффективно управлять ими". Мы спросили автора и специалиста, как оказать психологическую поддержку подросткам, и вот ее ответы: "В последнее время много говорят об ухудшении психического здоровья подростков. На что родителям следует обратить особое внимание?"- Родителям следует обратить внимание на гнев или плохое настроение, которые длятся более одного-двух дней. А также то, что я называю "дорогостоящим совладанием", когда молодые люди решают свои проблемы с помощью стратегий, приносящих им облегчение, но в то же время причиняющих вред, будь то употребление наркотиков или алкоголя, беспорядочное использование технологий и мобильных телефонов, вымещание злости на окружающих или даже на самих себе. "И, конечно, нужно быть начеку, если подросток говорит, что чувствует себя отчаявшимся или говорит о самоповреждении". "- Как заставить подростка говорить и сообщать о том, что происходит?" "- Подростки хотят делать все на своих условиях. Такова природа подросткового возраста. Но подростки также хотят (и нуждаются) в общении и внимании со стороны заботливых взрослых, и они склонны поднимать важные для них темы, часто в неожиданное и даже неудобное время. Как мать подростков, когда они не в настроении отвечать на мои вопросы, я стараюсь не принимать это близко к сердцу, а когда они готовы говорить, я делаю все возможное, чтобы откликнуться, даже если просьба не приходит в удобное для меня время или мне приходится отложить другие приоритеты". Некоторые семьи считают, что эти моменты не происходят естественным образом, что их дети просто не открываются и не выражают свои чувства. Для подростков очень важно выражать свои эмоции, вербализировать свои чувства и говорить о своем мире. Но это не совсем то, что им нравится делать... Поэтому мы должны уважать то, что иногда подростки "выражают свои чувства", выходя на пробежку или ставя в плейлист песни, соответствующие их настроению, что помогает им войти в это настроение, а затем быстро выйти из него. "Главное, чтобы подростки нашли такой способ выражения своих чувств, который приносит им облегчение и не причиняет им боли. Приоритет не обязательно в том, чтобы они обнажили свою душу в словах в беседе. Как реагировать, когда подросток говорит: "Я уже большой мальчик, я не должен следовать твоим правилам"? Как реагировать, когда подросток говорит: "У тебя будет самостоятельная жизнь, и ты сможешь устанавливать свои собственные правила". Пока что ты - член этой семьи, а значит, должен жить по ее правилам."- "Лучше всего, если в этом разговоре взрослый подчеркнет, что правила - это уважительное отношение и что все создано для твоей безопасности."- "Если правила не подпадают под эти две категории, значит, правила - это проблема и должны быть предметом переговоров."- "Давайте поговорим о страхах и тревогах, связанных со школой. Что делать, если сын или дочь хотят остаться дома?"- Уход от проблем подпитывает тревогу. Когда мы избегаем того, чего боимся, непосредственным эффектом является огромное облегчение, которое может усилить желание и дальше избегать этой проблемы". "Если не пойти в школу или на вечеринку, страхи кристаллизуются, поскольку они не сверяются с реальностью". "Кроме того, если ученик по какой-либо причине пропускает день занятий, неизбежно его отставание в учебе или даже в социальном плане". "Семья должна решить, является ли то, с чем сталкивается подросток, некомфортным или фактически неуправляемым. В большинстве случаев с помощью стратегий снижения тревожности подросток может устранить хотя бы часть своих страхов. Например, ходить в школу полдня лучше, чем сидеть весь день дома". Многие родители говорят, что их дети очень обеспокоены своей успеваемостью. Как мы можем помочь им снять это напряжение?" - Для того чтобы помочь им, мы должны различать здоровое и нездоровое беспокойство. Здоровая тревога - это система безопасности, которой мы все оснащены и которая предупреждает нас о потенциальных угрозах. Когда подростку предстоит важный экзамен, к которому он еще не начал готовиться, или он попадает на вечеринку, которая выходит из-под контроля, тревога как ответная реакция вполне естественна. И важно, чтобы эта реакция тревоги помогла мотивировать коррекцию курса: "Тревога нездорова, если она возникает в отсутствие угрозы или если тревога не соизмерима с конкретной угрозой. При иррациональной тревоге мы склонны преувеличивать угрозу и недооценивать свою способность справиться с ней". "Если подросток беспокоится о своей успеваемости в школе, взрослые могут дать ему понять, что он переоценивает последствия и, возможно, недооценивает свою способность принять меры для устранения беспокойства". "Цель не в том, чтобы избавить подростка от тревоги. Этого не произойдет, да и не должно произойти. Цель состоит в том, чтобы убедиться, что тревожность остается в пределах здорового диапазона."- Как поддержать подростка, испытывающего стресс из-за напряженного графика работы?"- Настоящий вопрос заключается в том, достаточно ли у подростка времени для восстановления между стрессовыми интервалами."- То же самое и с силовыми тренировками. Если мы не успеваем восстанавливаться между сериями силовых упражнений, то можем нанести себе травму. Если мы можем отдыхать, мы развиваем силу". "Неужели требования настолько велики, что подросток не высыпается? Нет времени на встречу с друзьями? Если ответ положительный, то необходимо пересмотреть и скорректировать график и расписание подростка". Что делать родителям, когда друг становится "злым" или когда их подростка исключают из группы друзей?"- Помимо сочувствия к тому, как больно терпеть плохое обращение или отвержение со стороны друзей, взрослые могут предпринять некоторые шаги, чтобы помочь подростку, страдающему от этих проблем. "Во-первых, мы можем сказать им, что напряженность и разногласия - это естественный, хотя и нежелательный, аспект отношений. Цель состоит в том, чтобы правильно управлять конфликтами, когда они возникают. Примером плохого управления конфликтом может служить грубое поведение, списывание человека со счетов или сплетни с другими людьми о проблеме. "Вместо этого необходимо поощрять подростков к тому, чтобы они старались быть прямыми и справедливыми друг с другом, а если это не помогает, вежливо дистанцироваться от этих людей". "Помимо конкретных конфликтов, дружеские отношения в подростковом возрасте часто меняются и сменяют друг друга. Подросткам, возможно, будет легче принять эту болезненную реальность, если мы объясним им, что если дружба не длится вечно, это не значит, что она была плохой."- Как узнать, нужно ли дать подростку возможность разобраться во всем самому?"- К счастью, между ролью вездесущего родителя и ролью отсутствующего родителя есть место: роль тренера. "Очевидно, что мы хотим помочь нашим детям и подросткам справиться с проблемами, с которыми они сталкиваются, здоровым способом. И наша первая реакция должна заключаться в том, что мы не собираемся вмешиваться, чтобы они могли посоветоваться с нами о том, как развиваются события". "Ситуации, в которые попадают дети, могут быть настолько сложными, что иногда взрослые из лучших побуждений вмешиваются и в итоге все только усугубляют. Чем больше мы будем помогать им развивать навыки самостоятельного управления жизнью, тем спокойнее нам будет, когда им придется улетать из гнезда.