Практика, использовавшаяся древнерусскими воинами для душевной и физической разгрузки, о которой сейчас говорят все больше.

"Как муж, отец, владелец дома и журналист, я привык к тому, что меня тянет одновременно в четырех направлениях. Несмотря на свой необычный вид, тренажер "ПравИло" совсем не болезненный в использовании. Более того, я нашел его использование довольно приятным и могу представить, как буду регулярно использовать его для развития большой силы", - пишет Закари Льюис в колонке для The Plain Dealer о своем опыте использования этой дисциплины российского происхождения. Правило - это метод физической тренировки, предназначенный для растяжки, укрепления и улучшения физических показателей. Считается, что он был разработан в России в шестом и седьмом веках, чтобы воины могли улучшить физические и психические аспекты перед сражениями. Система состоит из штанг и гантелей, которые подвешиваются между деревянными дугами, позволяя занимающемуся полностью парить в воздухе и совершать повороты на 360°. Таким образом, можно использовать два ее уровня: терапевтический и спортивный. С одной стороны, этот вид спорта направлен на тонизирование, укрепление, наращивание мышечной массы, сжигание жира и повышение выносливости. Напротив, его терапевтический вариант предполагает расслабление всех мышц и растяжение тела за счет собственного веса и помогает в лечении таких недугов, как сколиоз, грыжи, протрузии, контрактуры, напряжения и т. д. "Растягивая все соединительные ткани и устраняя узлы и препятствия, практика Pravilo усиливает приток крови ко всему телу", - утверждает Pravilo USA, единственный центр в США, практикующий эту дисциплину. Конечный результат - более сильное, спокойное и подвижное тело и ум, говорят в центре, подчеркивая при этом, что польза от практики многогранна. "Когда она используется просто для расслабления и мягкой растяжки, она улучшает кровообращение и дарит общее ощущение благополучия. Когда целью является улучшение спортивных результатов, она значительно увеличивает силу мышц и суставов и улучшает работоспособность", - сообщает он. "Это многофункциональная система, которая не так широко распространена в мире, как в России, где она является частью культуры и существуют сотни студий и профессиональных тренировочных центров", - рассказывает LA NACION Игорь Березин, соучредитель вместе с Павлом Луганским единственного в Латинской Америке профессионального центра "Русского Правило" в Перу. "По словам Березина, большинство студентов приходят на занятия, чтобы улучшить осанку, облегчить боли в спине, снять стресс и раскрыть скрытый потенциал своего тела. После занятий pravilo вы чувствуете расслабление и спокойствие не только в теле, но и в душе", - рассказывает он. Почему так происходит? Он объясняет, что, подвешивая тело в воздухе и оставляя его в горизонтальном положении, тело освобождается, поскольку позвоночник декомпрессируется, а нервные корешки соединяются, что разгружает нервную систему. "Среди ожидаемых результатов практики центр Pravilo USA отмечает: "Если до практики человек чувствует угнетение, боль или напряжение, то после правильного занятия остается только ощущение расслабления, свободы и спокойствия", - говорят в учреждении. Березин также отмечает, что в долгосрочной перспективе польза еще больше, и приводит в пример случай с 60-летним студентом, который пришел на занятия из-за дискомфорта в спине, контрактуры и сколиоза. "Он пришел и сказал, что тратит слишком много денег на клиники и уже потерял веру в себя. На первом занятии он почти не мог делать упражнения, потому что мы поняли, что он еще не совсем готов", - вспоминает он. Тем не менее энтузиаст решил продолжить занятия и приобретал все новые и новые навыки по мере того, как уменьшались его недуги. "Теперь он ходит сюда уже два года и держится за все, играет в теннис и занимается спортом. Он постоянно двигается и говорит, что чувствует себя лучше, чем в свои 40 лет", - говорит он. "Как отмечают в Pravilo USA, "при растяжке и тренировке всего тела активизация каждого сустава и каждой мышцы дает возможность управлять телом так, как раньше было невозможно". Нечто подобное происходит с пилатесом - системой физических и психических тренировок, созданной в начале XX века немцем Джозефом Хубертусом Пилатесом и включающей в себя смесь таких упражнений, как йога, гимнастика, дыхательные упражнения, телесное и психическое расслабление, чтобы научиться "полностью контролировать тело". "Эта созданная немцем дисциплина также применяется многими ее последователями для получения терапевтического эффекта, и, хотя сейчас она является одним из самых популярных видов спорта в мире, так было не всегда. Десятилетия назад им занимались только классические танцоры и пациенты, восстанавливающиеся после травм, пока он не приобрел немыслимую популярность. Березин считает, что нечто подобное может произойти и с правило, хотя изначально он подчеркивает, что это две разные дисциплины. Хотя на фотографиях или в позах они могут выглядеть похоже, но практикуются они не для одной и той же цели". Что касается будущего развития правило, то он говорит: "Я не сомневаюсь, что в будущем эта практика взорвется, просто нужно, чтобы больше людей узнали, как это здорово, и распространили эту информацию. ПравИло говорит само за себя, те, кого поощряют практиковать его, увидят результаты воочию и захотят рассказать о них другим". Российский центр ПравИло в Перу объясняет, что в случае с теми, кто использует его в терапевтических целях, идеально, чтобы они делали это по медицинским показаниям. Однако они предупреждают, что специалист, рекомендующий эту дисциплину, должен быть хорошо осведомлен о том, что влечет за собой практика правИло. Кроме того, Березин подчеркивает, что существуют противопоказания, и связаны они с травмами или текущими повреждениями, а также серьезными или хроническими заболеваниями. Далее он добавляет, что возрастной диапазон занятий - от 12 до 70 лет, и что занятия полностью индивидуальны. "Для тех, кто заинтересовался pravilo, проводится первичное собеседование, на котором инструктор выясняет уровень выносливости, способности и цели и составляет индивидуальную программу, поэтому каждый опыт и продолжительность занятий индивидуальны", - заключает он.