Причины, по которым некоторые люди запоминают свои сны лучше, чем другие

МАДРИД - Изучение сновидений часто является неточной и непредсказуемой дисциплиной. То, что скрывается во вселенной сновидений, является личным и трудно поддается научной проверке. Кроме того, воспоминания о снах фрагментарны, неубедительны и часто зависят от эмоций, недавнего опыта, состояния здоровья и даже уровня стресса. Куда путешествует сознание во время сна и что с ним происходит, по крайней мере пока, остается загадкой. Однако есть одна вещь, на которую можно взглянуть через призму научного метода: почему некоторые люди помнят свои сны лучше, чем другие. «Исследование, недавно опубликованное в журнале Communications Psychology, изучает факторы, влияющие на способность помнить сны после пробуждения, и указывает на то, какие индивидуальные черты и модели формируют этот феномен. Для сбора данных ученые провели исследование, в котором приняли участие 217 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет в период с 2020 по 2024 год. Участники вели записи своих снов и проходили психометрические, когнитивные и электроэнцефалографические обследования. Валентина Элче, доктор нейронаук в Школе передовых исследований IMT в Лукке (Италия) и один из авторов нового исследования, говорит, что «несмотря на их вездесущность, механизмы, с помощью которых мозг генерирует сновидения, остаются в значительной степени неизвестными». Он добавляет: «Это делает изучение сновидений и сознания одним из самых увлекательных направлений нейронауки». Хотя научные дебаты все еще открыты, новое исследование предоставляет некоторые «любопытные и показательные» данные, говорит Франсиско Сегарра, психолог и член рабочей группы по бессоннице Испанского общества сна, который не принимал участия в новой работе. Среди этих данных - тот факт, что способность запоминать содержание снов связана, согласно исследованию, с уязвимостью человека к «когнитивным помехам». Элсе объясняет: «Если мы представим себе процесс пробуждения и восстановления того, что нам снилось, мы поймем, как трудно бывает игнорировать внешний мир, который бомбардирует нас различными стимулами, например, выключить будильник, посмотреть на время или побежать, потому что мы опаздываем на работу». Все эти примеры представляют собой когнитивные помехи, о которых говорится в исследовании, и делают запоминание сна сложной задачей. «Это все равно что находиться в комнате, полной кричащих людей, и при этом пытаться слушать друга, который что-то шепчет в углу, а потом пытаться вспомнить, что он сказал», - добавляет она. Исследование позволяет сделать вывод, что люди с большей способностью игнорировать отвлекающие факторы чаще запоминают содержание своих снов. Но это не единственная особенность. Исследование также показало, что люди, придающие значение своим снам - интересующиеся самим фактом сновидения, его природой, особенностями и значением, - как правило, чаще их запоминают. «На самом деле, предварительный интерес к снам может побудить человека применять стратегии для улучшения запоминания снов, такие как ведение дневника«, - объясняет Элси. „Ученые заметили в этом исследовании, что “большая склонность к блужданию ума связана с большей вероятностью запоминания снов». Другими словами, те, кто склонен отвлекаться на внутренние размышления, с большей вероятностью вспомнят, что им снилось накануне вечером. «Те, кто больше интересуется значением своих снов, обладают более рефлексивным типом личности, и это может объяснить, почему они лучше их помнят, - говорит Сегарра. Бывают моменты, когда сон почти как просмотр фильма». Различные исследования сна показали, что эти яркие и легко запоминающиеся образы появляются в основном во время REM-сна, когда активность мозга высока. «Пробуждения в этой фазе часто ассоциируются с повышенной вероятностью запоминания снов. Однако теперь мы знаем, что сны снятся нам на протяжении почти всей ночи, а не только в REM-сон, - отмечает Элс, - С другой стороны, менее глубокий сон связан с большей вероятностью запоминания снов, поскольку в глубоком сне преобладает так называемая медленноволновая активность мозга, которая может мешать кодированию памяти и снижать осознанность сновидений». Автор исследования поясняет: «В случае сновидений мозгу необходимо записать их до пробуждения. Однако сон изменяет процессы памяти, и если сон не был закодирован правильно из-за глубокого сна, отвлечения при пробуждении или недостаточного внимания к сновидению, он может быть быстро забыт». »Другие важные выводы касаются временной области. Исследование показывает, что хотя старение не уменьшает способность видеть сны, оно делает их вспоминание менее частым. У более молодых людей, как правило, лучше память и выше способность концентрироваться, что помогает им сохранять сновидения». С возрастом эти способности естественным образом снижаются, что усложняет процесс вспоминания снов, - говорит Элс, - а что касается времени года, то исследование показало, что зимой вспоминание снов происходило реже, чем весной и осенью, что говорит о сезонном влиянии на частоту вспоминания снов». Объяснения можно найти и в других исследованиях. В исследовании, опубликованном в 2024 году, говорится, что более короткий день зимой может привести к более глубокому и менее прерывистому сну, что снижает вероятность пробуждения во время REM-сна, когда сны обычно легче вспомнить. «Не совсем ясно, предназначены ли люди биологически для запоминания своих снов. Также не ясно, является ли эта способность каким-либо эволюционным преимуществом. Но запоминание некоторых снов может быть полезным, особенно для обработки эмоций, памяти и решения проблем». Итальянский исследователь подводит итог: «Сны часто помогают нам справляться с эмоциями, страхами и тревогами, а их запоминание может способствовать извлечению уроков из прошлого опыта и улучшению эмоциональной регуляции». Исследователи также предполагают, что, поскольку некоторые сны отражают реальные жизненные проблемы или задачи, «их запоминание может помочь выработать решения или предвидеть опасности, обеспечивая возможное адаптивное преимущество». Она не одинока. Некоторые исследователи также считают, что сновидения позволяют мозгу моделировать некоторые угрозы и отрабатывать возможные реакции в безопасной обстановке. Элси заключает: «Однако вопрос о том, почему мы видим сны, как с биологической точки зрения, так и с точки зрения их влияния на познание и самочувствие, остается открытым». «By Facundo Macchi»©EL PAÍS, SL»