Пять советов, которые помогут женщинам достичь оргазма

"Эта фраза, автором которой является известный французский сексолог и исследователь Валери Тассо, отражает мысль, о которой уже давно предупреждают многие эксперты: неважно, насколько великолепен партнер женщины в постели и насколько современны ее секс-игрушки, если она не позволяет себе испытать оргазм. "Для многих кульминация может даже стать недостижимой одержимостью, чем-то, что существует только в воображении при просмотре напряженных эротических сцен в кино". "Фильмы, которые, кстати, подпитывают многие мифы, которые пытаются развенчать различные секс-просветители, например, что оргазм наступает только при проникновении (что противоречит исследованиям, показавшим, что только около 25% женщин достигают его таким образом). "Кроме того, исследования показали, что во время гетеросексуальных сексуальных контактов женщины испытывают гораздо меньше оргазмов, чем мужчины. Это явление называется "разрыв оргазма" и фиксируется в научной литературе уже более 20 лет. Столкнувшись с этой реальностью, BBC World поговорил с экспертами о некоторых способах, которые могут помочь женщинам испытать оргазм. Волшебных формул и быстрых руководств не существует, - предупреждают они, - но есть несколько советов, которые могут оказаться полезными". Вы когда-нибудь задумывались, что такое оргазм на самом деле? Этот простой вопрос, по мнению экспертов, является ключом к достижению кульминации. "Женщинам важно спросить себя, что значит для нас оргазм и почему мы хотим его получить. Многие хотят просто показать партнеру, что они хорошие любовники, но это блокирует их и не помогает сосредоточиться на том, что им действительно нравится", - рассказывает BBC Mundo Фабиола Трехо, специалист по сексуальному удовольствию из Мексики. "Исследовательница добавляет, что обычно проблема с оргазмом связана с предустановленными представлениями в голове, с "должно быть" и с "порнографическим представлением", которое есть у многих женщин о сексуальном удовольствии. Есть много женщин, которые испытывают оргазм и не осознают этого, потому что он выглядит не так, как им говорили. Поэтому первый шаг - понять, что такое оргазм и как мое собственное тело испытывает оргазм, даже если он выглядит не так, как мне говорили", - говорит она". Тринидад Фортес, чилийский психолог, специализирующийся на сексуальности, соглашается: "Мы должны разрушить наши предвзятые представления, гендерные стереотипы, которые могут влиять на наше сексуальное удовольствие", - говорит она. "Мы должны спросить себя, что такое удовольствие для меня, что такое оргазм, что такое сексуальность..... Вторая вещь, которую специалисты рекомендуют женщинам для достижения оргазма, - это хорошее знание своего тела, и в частности вульвы, - говорит Фабиола Трехо, - Это фундаментальный шаг для женщин, чтобы понять, как работает наш процесс удовольствия, и это не просто видеть его в зеркале. И не просто видеть ее в зеркале, а прикасаться к ней, массировать ее, чтобы пробудить ощущения и идентифицировать их", - добавляет она. Специалист говорит, что многие женщины не знают, где находится их клитор, и никогда не мастурбировали, что порождает "разрыв связи с телом". "Тринидад Фортес говорит, что "с раннего возраста нам внушают, что трогать себя запрещено, и в результате сегодня мы имеем женщин, которые ничего не знают о своем теле". "Женщины ничего не знают о своих гениталиях, о внутренних и внешних половых губах, клиторе и т. д. Именно поэтому я пропагандирую самоисследование, которое помогает самопознанию, повышает эротизм и сексуальное желание", - говорит она. Самоисследование - это нормальная и здоровая сексуальная активность, которая играет ключевую роль в здоровом сексуальном развитии", - добавляет она. Испанский сексолог Ракель Гранья, основательница организации Íntimas Conexiones, говорит, что также важно знать себя в смысле связи с телом. Иногда мы заставляем его, мы хотим, чтобы оно действовало одинаково каждый день, в то время как у женщин все очень циклично. У нас есть фазы овуляции, предовуляции, менструации и предменструального периода. Поэтому важно узнать друг друга получше", - рассказывает она BBC Mundo. "Специалисты сходятся во мнении, что в сексуальных контактах не существует какой-то одной позиции, которая больше всего помогает женщинам достичь оргазма. Главное, - говорят они, - стимулировать клитор с помощью давления и напряжения. Существуют разные способы испытать оргазм, но если подойти к основе, то для наибольшей эффективности необходимо растирание, - говорит Фабиола Трехо. Мужчины достигают оргазма, растирая пенис руками или при проникновении. Разница в том, что для женщин преобладающей практикой в сексуальном контакте является вагинальное проникновение. И в большинстве случаев получить оргазм при вагинальном проникновении невозможно, потому что клитор не стимулируется. Это все равно что просить мужчин испытать оргазм, ни разу не прикоснувшись к пенису", - говорит она. При этом секс-педагог утверждает, что существуют позиции, которые облегчают трение клитора, например, когда вы находитесь сверху. Ракель Гранья согласна: "Если говорить о половом акте, то лучше всего, если женщина будет доминировать в движениях. Лучше всего, если она будет сверху, слегка наклонившись вперед", - говорит она. "В любом случае эксперты сходятся во мнении, что не все удовольствие должно быть сосредоточено на проникновении". "Мы должны вывести половой акт из центра сексуальной встречи, ведь есть гораздо больше", - говорит Тринидад Фортес. "По мнению Фабиолы Трехо, использование смазки является "основополагающим" для достижения оргазма". "Вы всегда должны использовать смазку, даже если вам кажется, что она не нужна, потому что вы очень мокрые. Это важно, потому что делает ощущения более тонкими и разнообразными", - говорит она. "Представьте, что вам делают массаж, а на спину не наносят масло. Она не будет гладкой, вы не почувствуете всех ласк, вот почему это так важно", - добавляет она. "При этом эксперт по сексуальным удовольствиям говорит, что дыхание также очень важно", - "Дыхание задает ритм оргазма. Вот почему вместо того, чтобы говорить "сосредоточьтесь", я говорю "дышите"", - говорит она. "По поводу использования секс-игрушек у специалистов разные мнения. Ракель Гранья говорит, что каждый человек волен испытывать то, что хочет, а Фабиола Трехо предупреждает, что, хотя они и являются эффективным инструментом для достижения оргазма, мы должны четко понимать, что они не являются "единственным" вариантом. Нам нужно разнообразить формы стимуляции, то есть иметь варианты, шведский стол. В идеале женщина может испытывать оргазм с помощью рук, игрушки, стимуляции партнера и многими другими способами, - говорит она. - И наконец, эксперты утверждают, что ни один из перечисленных способов не будет эффективным без регулярной практики". "Если женщина читает эту статью и собирается сделать это со своим партнером, то вряд ли это произойдет. Для получения оргазма нужна практика, постоянство. Как и знание своего тела, тренировка его также важна", - говорит Фабиола Трехо. "Оргазм не приходит сам по себе, вы его строите", - добавляет она. "В этом смысле, - говорит специалист, - важно пояснить, что оргазм "не является ни психологическим, ни ментальным, он полностью физический". "Вы должны понять, что оргазм - это не что-то, что происходит в вашей голове. Это то, что происходит в вашем теле, так что это не потому, что он не происходит, потому что вы не расслабляетесь или не концентрируетесь. С вами все в порядке", - говорит она. "Наконец, эксперты утверждают, что в сексуальных отношениях с партнером ключевую роль играет общение". "Очень важно уметь ассертивно общаться со своим сексуальным партнером. Уметь сказать ему или ей, как вам это нравится, каким способом, без стыда и вины", - говорит Тринидад Фортес. "By Fernanda Paúl".