Что означает «хорошо выспаться» с точки зрения науки

Кардиолог Хорхе Тартальоне посетил студию LN+, где рассказал о статистике сна в Аргентине и объяснил, что наука говорит о «хорошем сне». Кроме того, он дал пять советов для достижения крепкого сна. Специалист предупредил о росте продаж снотворных препаратов в последние месяцы. По его словам, в стране было продано более полутора миллионов единиц таких препаратов. Он также подчеркнул, что снотворные препараты очень плохо подходят для лечения, поскольку их обычно рекомендуют знакомые: «Они вызывают привыкание, и с каждым разом вам приходится принимать все больше и больше, такова реальность», — предупредил он. После предупреждений о лекарствах, которые используются для сна, Тартальоне спросили о значении «хорошо выспаться». В ответ специалист рассказал о том, что наука говорит о полноценном сне: «Хорошо выспаться — это проснуться отдохнувшим, спокойным, не испытывать сонливости, быть в хорошей физической форме, не чувствовать боли в мышцах, быть выносливым». Тартальоне порекомендовал пациентам, столкнувшимся с этой проблемой, проконсультироваться с врачом, прежде чем полностью отказаться от лекарств. «Нельзя бросать их сразу, за неделю нужно снизить дозу на три четверти, затем на половину, затем на четверть и так далее», — предложил он. В этом контексте он дал пять ключей к хорошему отдыху: