Даниэль Лопес Росетти, кардиолог: «Движение — это не только здоровье, но и лечение»

Кардиолог Даниэль Лопес Росетти подробно рассказал о значении физических упражнений как важнейшего терапевтического средства для поддержания психического здоровья и проанализировал влияние спорта на пациентов, испытывающих тревогу и печаль, в связи с ростом числа случаев, вызванных современным стрессом». По словам врача, положительное воздействие физической активности на мозг проявляется через определённое время, и он отметил, что улучшение не наступает мгновенно, а требует процесса биологической адаптации. «От одного до двух месяцев. Согласно опубликованным исследованиям, эффект не наступает мгновенно, но для человека, страдающего депрессией, он почти незамедлителен: положительные изменения становятся заметны в течение от четырёх до восьми недель», — сказал он. Специалист сравнил различные виды физических упражнений и их эффективность в лечении аффективных расстройств и отметил, что как кардиотренировки, так и силовые упражнения приносят одинаковую пользу для психического здоровья. «Врач пояснил по этому поводу: «В опубликованных исследованиях речь идет об аэробной физической активности, то есть о ходьбе, быстрой ходьбе, беге трусцой, а также о силовых упражнениях, то есть силовой тренировке, которая оказывает такой же эффект, как и аэробная физическая активность, с точки зрения лечения депрессии». «Эффективность двигательной активности зависит от регулярности и объема затрачиваемого времени». В этом контексте кардиолог сослался на международные стандарты для определения объема физической нагрузки, необходимого для достижения лечебного эффекта. «Рекомендуемая доза, как правило, соответствует указаниям Всемирной организации здравоохранения в отношении аэробных физических упражнений, а именно: 150 минут быстрой ходьбы в неделю. Если человек быстро ходит, не останавливаясь, по 30 минут — то есть 3 по 5, 15, 30 минут, 5 раз в неделю, — это достаточная доза». Кроме того, специалист подчеркнул важность поддержания мышечного тонуса: «Всегда полезно заниматься силовыми упражнениями, то есть упражнениями для повышения мышечного тонуса. Вот это и будет «дозой лекарства»». «По словам специалиста, стресс и повседневные разочарования вызывают подавленное настроение, которое влияет на способность получать удовольствие, и в таких случаях, связанных с эмоциональным опытом, реакция на физические упражнения наступает гораздо быстрее, чем при клинической патологии. ««Действительно, в наши дни всё чаще встречается подавленное настроение, вызванное разочарованиями, эмоциональными переживаниями и самим стрессом, симптомами которого зачастую являются печаль, уныние, невозможность улыбнуться, невозможность получать удовольствие, а также притупленное или «оцепенелое» душевное состояние»». Специалист завершил свой анализ чётким разграничением: «В таких случаях физическая активность также оказывает очень положительное воздействие, но гораздо быстрее, чем в случае депрессии». «Человек, испытывающий подавленное настроение. Я хочу провести разграничение между стабильной и диагностированной клинической депрессией, которая является заболеванием, и эмоциональным состоянием или подавленным настроением, которое встречается чрезвычайно часто. Даже при подавленном настроении физическая активность помогает человеку почувствовать себя лучше уже через несколько дней — движение — это лекарство».