Сети: впервые измеряют плюсы и минусы цифровой детоксикации

МАДРИД - Социальные сети - это обоюдоострый меч. Они помогают нам больше общаться, чувствовать себя немного ближе к людям, находящимся далеко, даже заводить дружбу с людьми из разных стран. С другой стороны, они могут привести к зависимости, огромному социальному давлению и стать Трамплином для развития расстройств пищевого поведения. Широкая известность, которую они вызывают, приводит многих людей к желанию бросить курить, что очень часто встречается, например, среди знаменитостей. Последней, кто объявил о своем (возможно, временном) отключении, стала актриса и певица Селена Гомес. Однако такой "цифровой детокс" может оказаться не столь полезным для личного благополучия, как считалось ранее, говорится в исследовании Даремского университета (Англия), опубликованном в среду в журнале PLoS. "Исследователи обнаружили, что после недельного воздержания у людей, прошедших через это исследование, уменьшились негативные эмоции и скука, но при этом снизилась удовлетворенность жизнью. Социальные сети дают мощное социальное вознаграждение, поэтому их ограничение "может привести к некоторому снижению положительных эмоций", - говорит Никлас Ихсен, один из авторов работы. То же самое верно и в обратном случае - снижение негативных чувств за счет ограничения подверженности вредным переживаниям, таким как социальные сравнения, FOMO (страх упустить что-то) или даже травля и преследования. "Для исследования была взята выборка из 51 студента Даремского университета в возрасте от 18 до 25 лет, которые должны были отказаться от использования социальных сетей на неделю. Их настроение оценивалось за три дня до начала и через четыре дня после окончания периода воздержания. Кроме того, в дни отключения от сети они должны были ежедневно заполнять четыре анкеты с вопросами о скуке, одиночестве, тяге к социальным сетям, положительных и отрицательных эмоциях. К концу этой недели 86% хотя бы раз рецидивировали и заходили в свои социальные сети. "По окончании исследования авторы пришли к выводу, что нет никаких доказательств того, что прекращение использования социальных сетей вызывает симптомы, похожие на абстиненцию, у людей, злоупотребляющих психоактивными веществами. Для Мариана Гарсии, директора терапевтического центра Orbium, специализирующегося на работе с зависимостями, такое отсутствие не очень существенно. Психолог отмечает, что у людей, участвовавших в исследовании, не было проблем с зависимостью, а даже если бы они и были, "неделя - это очень короткий срок. Душевное состояние наркоманов не обедняется, как только они прекращают употреблять". Ремедиос Зафра, исследователь из Института философии (IFS) при CSIC, считает, что полученные результаты могут быть ценными для решения проблемы стратегий отключения от сети. До введения ограничений эти люди пользовались социальными сетями в среднем по три-четыре часа в день. По истечении недели они сократили это время до получаса: "Им удалось значительно сократить время пользования сетью, не испытывая при этом никаких негативных последствий", - говорит один из авторов исследования Иссен. Гарсия, в свою очередь, отмечает, что говорить об эффективном сокращении времени пользования сетью преждевременно, и указывает, что минимальный срок, в течение которого можно увидеть результаты, должен составлять около трех месяцев. Психолог также подчеркивает, что для сохранения результата необходимо более длительное наблюдение. Как правило, сначала удается снизить привычку, но со временем она может постепенно возобновиться, говорит она. "Еще один вопрос, который изучали исследователи, - как добровольцы проводили время, когда перестали пользоваться социальными сетями. Двумя наиболее часто повторяющимися занятиями оказались видеоигры и покупки в Интернете. По мнению директора компании Orbium, это явное "замещающее" поведение. Не стоит забывать и о том, что компания Meta, владелец Instagram и Facebook, столкнулась в США с коллективным иском, обвиняемым в сознательном поощрении аддиктивного и компульсивного использования социальных сетей среди детей и подростков. "Аддиктивный потенциал современных технологий огромен, и поэтому проблема отключения от сети имеет для людей жизненно важное значение, - подчеркивает Зафра из IFS-CSIC, - Автор убежден, что появление любой новой технологии вызывает озабоченность по поводу ее влияния на благополучие людей, и определенные модели поведения не должны чрезмерно патологизироваться". Ковадонга Гонсалес-Нуэво, профессор психологии Университета Бургоса и член Испанского общества клинической детской и подростковой психологии, считает, что, хотя социальные сети и связаны с такими проблемами, как тревога, депрессия и неудовлетворенность своим телом, злоупотребление ими не обязательно должно быть связано с плохим психическим здоровьем. "Ученый настаивает на том, что результаты его исследования свидетельствуют о том, что социальные сети "не следует считать аддиктивными в том смысле, что они вызывают воздержание и тягу". Иссен определяет их как нечто, что может дать как положительный, так и отрицательный опыт, и к чему следует относиться ответственно, оставляя происходящее в руках пользователей. "Инес Санчес-Манхавакас Кастаньо"©EL PAÍS, SL "