Синий свет: правило 20-20-6 и другие стратегии снижения утомляемости глаз от воздействия экрана

НЬЮ-ЙОРК - Предложение по созданию очков, фильтрующих синий свет. И новый В последние десятилетия некоторые специалисты задаются вопросом, не может ли синий свет быть виновником Лаура Дауни (Laura Downie), доцент кафедры оптометрии и наук о зрении Мельбурнского университета и автор нового анализа, говорит, что винить в этом синий свет спорно: "Дауни и ее команда обнаружили, что, по-видимому, нет никакой пользы от ношения очков с фильтрацией синего света для снижения усталости глаз по сравнению с обычными очками. Исследования, включенные в анализ, были относительно небольшими, в самом крупном из них участвовало 156 человек. "Исследователи давно сомневаются в том, что очки, фильтрующие синий свет, могут снизить утомляемость глаз, - говорит Марк Розенфилд, профессор колледжа оптометрии при Университете штата Нью-Йорк. Некоторые предыдущие исследования в целом также были небольшими, но Но если мы проводим за компьютером четыре часа в день и более, то рискуем получить раздражение глаз, вызванное экраном, добавил он. То, как мы используем глаза, когда долго смотрим на экран, особенно близко к лицу, может вызывать дискомфорт. "Дауни" и другие специалисты предложили несколько советов, которые могут помочь. "Отчасти глаза могут болеть потому, что, когда вы прикованы к экрану, вы гораздо реже моргаете, - говорит Крейг Си, офтальмолог из Института глаз Коула при Кливлендской клинике. Это означает, что глаза легче пересыхают. Если Вы регулярно страдаете от усталости глаз, рекомендуется использовать глазные капли три-четыре раза в день, рекомендует Матури. "Я часто говорю пациентам, что если они знают, что после работы за компьютером их глаза начинают чувствовать себя грубыми, зернистыми, как будто в них что-то попало, они могут даже попробовать применять искусственные слезы перед тем, как сесть за стол", - говорит Джошуа Эрлих, доцент кафедры офтальмологии и зрения Мичиганского университета. Специалисты по глазному здоровью часто рекомендуют соблюдать правило "20-20-6": каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии 20 футов. Это упражнение помогает глазным мышцам расслабиться, говорит Матури. Однако, Отражения и блики на экране могут напрягать глаза, говорит Дауни. Убедитесь, что компьютер расположен так, чтобы минимизировать блики от источников света и светоотражающих поверхностей, таких как окна и стеклянные двери. "Держите центр экрана чуть ниже уровня глаз, а если вы испытываете напряжение глаз, постарайтесь отодвинуть компьютер подальше от себя: идеальное расстояние обычно составляет 50-75 см от головы, говорит Дауни. Та же рекомендация относится и к телефону: глазам приходится работать интенсивнее, когда вы держите телефон близко к лицу, поясняет Розенфилд. Матури советует, что если Вы постоянно испытываете усталость глаз и ни одно из этих решений не помогает через три-четыре недели, обратитесь к офтальмологу. Розенфилд отметил, что существуют средства, которые могут быть столь же эффективны, как и специальные очки для сна. Например, в некоторых смартфонах по истечении определенного времени экран автоматически переходит в более мягкие оттенки. Американская академия офтальмологии рекомендует пациентам использовать такие приложения, как