День мозга: почему его отмечают сегодня и советы по сохранению остроты ума

День мозга отмечается 22 июля каждого года с целью повышения осведомленности о важности заботы об этом жизненно важном органе. Этот день призван повысить осведомленность о благоприятных привычках, которые могут способствовать правильному функционированию мозга. 22 июля 1957 года в этот день была основана Всемирная федерация неврологии (WFN). В этот день различные неврологические общества собрались в Брюсселе (Бельгия), чтобы обсудить свои проблемы и цели в этой области. Это привело к созданию WFN - организации, призванной унифицировать критерии, установить параметры и работать на благо развития этой медицинской специальности во всем мире. В 2014 году эта организация решила отмечать День мозга в память о своей истории и истоках. Более 50 лет WFN публикует, исследует и проводит важнейшую работу в области неврологии. "Мозг - это орган человеческого тела, который требует определенного ежедневного ухода, чтобы оставаться здоровым, предотвращать заболевания или различные патологии. Его правильное функционирование крайне важно для организма, поскольку он составляет большую часть нервной системы, которая отвечает за координацию возможностей и активности организма". Таким образом, вклад в улучшение и уход за мозгом может помочь нашей умственной деятельности в долгосрочной перспективе. Вот пять привычек, которые следует внедрять ежедневно, чтобы укрепить ум, работу мозга и общее состояние здоровья. Мозгу необходимо время для отдыха, чтобы выполнять определенные функции, такие как обработка информации и закрепление воспоминаний. Когда человек спит, мозг выполняет эти задачи, которые способствуют общему здоровью, настроению и работоспособности. Рекомендуется поддерживать постоянный режим сна от семи до девяти часов в сутки. "Электроника, экраны и цифровые раздражители могут привести к переутомлению, недостатку концентрации и изменению функций нервной системы. Многие советуют не смотреть на мобильный телефон в первые полчаса после пробуждения, чтобы дать телу и мозгу возможность начать день правильно. Другая альтернатива - делать перерывы или отрываться от этих устройств на час в день, что позволяет обеспечить адекватный когнитивный отдых: "Это одно из самых простых и благоприятных занятий, благодаря его способности стимулировать понимание, концентрацию, воображение, анализ и когнитивные функции. Можно выработать ежедневную привычку читать хотя бы несколько минут или даже перед сном, что поможет держать экраны подальше от времени сна, что поможет человеку расслабиться". "Диета, богатая антиоксидантами и полезными жирами, необходима для защиты мозга от старения и улучшения его функций. В таких продуктах, как черника и помидоры, есть соединения, которые борются с окислительным стрессом. Ингредиенты, богатые омега-3, такие как авокадо, семена чиа или оливковое масло, улучшают память, здоровье нейронов и предотвращают снижение когнитивных способностей. Существует множество упражнений, которые помогают напрячь ум и сохранить его остроту. Среди них - головоломки для поиска слов, пазлы, кроссворды и стратегические игры. Ежедневное выполнение любого из этих упражнений поможет улучшить логику и внимание. Кроме того, некоторые люди испытывают чувство антистресса, комфорта и расслабления, что помогает регулировать работу нервной системы".