Сон помогает решать проблемы: узнайте о трех последних открытиях в области сна

В последнее десятилетие благодаря экспериментальным моделям, технологическому прогрессу и аналитическим методам стало возможным глубже изучить спящий мозг. Вот три недавних крупных открытия о сне и сновидениях - «деятельности», имеющей фундаментальное значение для нашего благополучия: «В обзоре, опубликованном в 2023 году, показано, что воспоминания, сформированные в течение дня, активизируются, когда мы спим. Исследователи обнаружили это, используя методы обучения для «декодирования» содержимого спящего мозга. «Исследование 2021 года показало, что обучение алгоритмам различения различных воспоминаний во время бодрствования позволяет увидеть, как те же нейронные паттерны вновь появляются в спящем мозге. »В других подходах ученые смогли реактивировать определенные воспоминания, воспроизводя звуки, связанные с воспоминаниями, пока участники спали. Когда память проверялась после сна, участники вспомнили больше стимулов, звуки которых воспроизводились во время сна, по сравнению с контрольными стимулами, звуки которых не воспроизводились. «Исследование также показало, что сон реструктурирует наши воспоминания, формируя более связные повествования, и помогает нам находить решения проблем. Исследования, в которых ученые не давали участникам спать в течение всей ночи, в сочетании с функциональным МРТ-сканированием мозга, позволили составить подробную картину работы мозга, лишенного сна. Исследования показали, что недостаток сна серьезно нарушает связь между различными сетями мозга. «Изменения включают в себя разрушение связи между областями мозга, ответственными за когнитивный контроль, и усиление областей, вовлеченных в обработку угроз и эмоций. „Следствием этого является то, что мозг, лишенный сна, хуже усваивает новую информацию и хуже регулирует эмоции. “Проблемы со сном в раннем возрасте увеличивают риск развития деменции. Недавно стало ясно, что глубокий сон помогает выводить токсины из мозга. Недостаток сна увеличивает скорость накопления β-амилоида (ассоциируемого с болезнью Альцгеймера) в участках мозга, связанных с памятью, таких как гиппокамп. Проблемы со сном были связаны с более высокими темпами накопления β-амилоида при повторном обследовании через четыре года. Хороший сон уменьшает симптомы депрессии, тревоги и стресса».